Ирина
16.05.2019 08:26
Дневник питания за 15.05.2019
День 57. Вчера к нам пришло лето, надолго ли, не знаю. Но столько
вокруг футболок и шорт просто радует глаз, правда и голову напекло
мне знатно, а я так не люблю шляпки-кепки-панамки! :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
51
|
85.2 | 12.5 | 3.3 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Борщ 19.05.15 |
503
|
82 | 3.5 | 1 | 14.6 |
| Итого | 864 | 222 | 18 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
398
|
246.8 | 11.5 | 13.9 | 18.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 397 | 18 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Котлеты рыбные 19.05.15 |
90
|
116.1 | 13.9 | 4.8 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 832 | 532 | 32 | 36 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Закуска овощная |
200
|
116 | 1.8 | 8 | 9.2 |
| Итого | 620 | 248 | 28 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3518 | 1400 | 97 | 74 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
