Ирина
15.05.2019 08:10
Дневник питания за 14.05.2019
День 56. Какой кошмар. Так устала, что прилегла, пока дети
купаются. Проснулась, опа-на, уже утро! И мой вечерний перекус
пришлось выбросить из дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
420
|
260.4 | 12.2 | 14.7 | 19.7 |
| Итого | 870 | 411 | 18 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
63
|
112.8 | 15.5 | 5.2 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
47
|
87 | 12.4 | 3.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Закуска овощная |
111
|
64.4 | 1 | 4.4 | 5.1 |
| Итого | 739 | 299 | 31 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 560 | 407 | 17 | 31 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2469 | 1118 | 67 | 63 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
15.05.2019 09:13
Двойная польза. И сон, и мало калорий. Всё для стройности и
психологического спокойствия. Думаю, что дети тоже остались
довольны. 
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
