Ирина
14.05.2019 07:04
Дневник питания за 12.05.2019
День 54. День как день. Ничего примечателеного не случилось,
поэтому и писать нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
402
|
249.2 | 11.7 | 14.1 | 18.9 |
| Итого | 1182 | 430 | 19 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Шампиньоны вареные |
106
|
36.9 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Уха |
486
|
153.6 | 17 | 5.3 | 9.7 |
| Итого | 858 | 273 | 27 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
45
|
75.1 | 11 | 2.9 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
80
|
162.8 | 15.4 | 11.3 | 0 |
| Итого | 515 | 649 | 44 | 49 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1408 | 101 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
