Дневник питания за 11.05.2019

Калории смело делите на 2. 

Маргарита, я не буду их вводить в дневник тренировок. Это же не тренировка, а обычная повседневная активность. Я просто хочу знать на будущее, когда действительно начну добавлять физ.нагрузку.

Ирина (минус 10кг, ещё 26кг), Вначале вес уходит и без нагрузок.  Шагомеры , браслеты, и пр немного врут, а иногда много. Лучше вычислить скорость ходьбы и здесь уже смотреть в дневнике тренировок.

Для того, что бы сжигались калории при ходьбе нужно ходить с определенной скоростью и добиваться определенного пульса. Все это рассчитывается индивидуально для каждого человека. Если по простому, то вы должны ходить так, что бы могли разговаривать, но при этом еще чуть-чуть и уже бег и не возможность разговаривать. По моим наблюдениям в обычной жизни лично я так не хожу практически никогда. Да и проверено: сколько бы не прошла по шагомеру на похудение не влияет вообще ни как. Другое дело фитнес-программы типа "Ходьба дома" Там да. И пульс что надо, и скорость правильная. Это помогает.

Елена, огромное спасибо. Собственно я так и думала. Обычная ходьба, хоть и не медленно, но как по мне, это не та физ.нагрузка, по которой нужно считать калории.

Ирина (минус 10кг, ещё 26кг), Да-да. Согласна полностью. Могу посоветовать программу "Ходьба дома с Лесли Сансон". Есть на разный уровень подготовки и разные по времени от 15 минут до часу. Вот это тема. Как-то этим увлекалась. Результат был. Нужно сейчас опять включаться. Очень не напрягающие и простые программы. Вот такую ходьбу нужно заносить в тренировки, особенно если уже на продвинутом уровне.

Елена, столько раз уже читала здесь в ленте об этой ходьбе, но так ни разу и не посмотрела. Постараюсь завтра наверстать упущенное.

У меня фитнесбраслет показывает 1776 шагов и 53 ккал. Мне кажется, что им сильно доверять нельзя.

Лина, расход еще и от веса, наверное, зависит

Устанавливая шагомер, вы вносите свои данные вес и рост. А программа уже высчитывает при количестве шагов какой у вас идёт сброс калорий.

Елена, да, возможно.

Ирина (минус 10кг, ещё 26кг),

Не знаю сколько это 1200 шагов. Если учесть что 15 минут шли в магазин и 15 назад, плюс 10-15 минут продукты выбирали, то даже немного больше 70 калорий израсходывали, и Вы правы их мзр в базовый расход включает, но если какие-то более длительные прогулки, типа выбора одежды, вычитаю полчаса-час и включаю ходьбу в тренировки. Но у меня самая минимальная активность стоит в настройках.