Дневник питания за 10.05.2019

День 52. С утра дождь поливал, а потом целый день пасмурно и холодно, опять курточку одевала. Как же она мне надоела!
Младшая (почти 5лет) дочка одевалась сама, чтобы идти на улицу. Одела носки и юбку, я говорю: ты чего? Холодно на улице! А она мне: так лето ж! И не поспоришь, были деньки жаркие, и в шортах-футболках пацанва бегала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оливье	169	239.6	10.8	16.1	12.5
Котлеты из хека 19.05.08	96	119	13.8	4.8	5.2
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)	59	89.6	7.5	6.4	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	650	474	32	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Уха	400	126.4	14	4.4	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
Печень куриная, вареная на медленном огне	28	46.8	6.8	1.8	0.2
Капуста белокочанная	216	60.5	3.9	0.4	10.2
Итого	1210	305	27	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	448	277.8	13	15.7	21.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	51	56.1	11.2	0.3	1.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	534	535	33	33	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	38	77.3	7.3	5.4	0
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Итого	366	90	7	5	2
Итого за день	2990	1405	100	75	80