Ирина
10.05.2019 02:47
Дневник питания за 09.05.2019
День 51. Сварила сегодня уху из толстолобика, а в списках продуктов
его и нету. Прочла в Википедии, что он относится к карповым, потому
карпа и выбрала. Надеюсь, они не слишком отличаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
155
|
219.8 | 9.9 | 14.7 | 11.5 |
| Котлеты из хека 19.05.08 |
110
|
136.4 | 15.8 | 5.5 | 5.9 |
| Итого | 565 | 356 | 25 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
248
|
78.4 | 8.7 | 2.7 | 5 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 331 | 101 | 10 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
419
|
259.8 | 12.2 | 14.7 | 19.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
64
|
70.4 | 14.1 | 0.4 | 2.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
42
|
70.1 | 10.3 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 825 | 400 | 36 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
43
|
43.4 | 1.8 | 0.5 | 8 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
51
|
103.8 | 9.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 389 | 465 | 21 | 25 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3210 | 1328 | 94 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
10.05.2019 07:25
Я тоже так делаю, когда рыбы конкретной нет с полным химсоставом.
Так же применила к "белому амуру", поэтому думаю правильно Вы
сделали.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
