Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

09.05.2019 09:55

Дневник питания за 08.05.2019

День 50. Опять социальная версия закончилась, жаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны вареные	107	37.2	5.9	1.4	0.1
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Капуста белокочанная	23	6.4	0.4	0	1.1
Оливье	175	248.2	11.2	16.6	13
Котлеты из хека 19.05.08	59	73.2	8.5	3	3.2
Итого	1032	388	26	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты из хека 19.05.08	24	29.8	3.5	1.2	1.3
Капуста белокочанная	119	33.3	2.1	0.2	5.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	353	262	13	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	372	230.6	10.8	13	17.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	502	555	38	33	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	57	95.2	13.9	3.7	0.5
Скумбрия запеченная в фольге	52	105.8	10	7.3	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	151	205	24	11	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	0	0	0	0
Итого за день	3168	1415	102	73	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка