Ирина
08.05.2019 07:30
Дневник питания за 07.05.2019
День 49. Дождь целый день, вода не пьётся. И дальше обещают дожди,
дожди, дожди. Грустно. Ещё и дети болеют. Вот вышло бы солнышко и
всё стало бы замечательно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
522
|
323.6 | 15.1 | 18.3 | 24.5 |
| Шампиньоны вареные |
103
|
35.8 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 969 | 429 | 26 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 590 | 212 | 25 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
37
|
70.7 | 5.2 | 5.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 188 | 308 | 16 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
497
|
308.1 | 14.4 | 17.4 | 23.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 517 | 423 | 19 | 27 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2814 | 1376 | 87 | 76 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
