Дневник питания за 06.05.2019

День 48. Завтра день рождения у мужа, нужно праздничный стол готовить. Кто бы знал как не хочеться, ведь много я и не попробую! Я сейчас себя ограничиваю в углеводах и потому, ни сладкого, ни мучного, ни особо жирного не ем. И в общем то мне ограничения соблюдать не сложно, но готовить все равно не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны вареные	43	15	2.4	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Скумбрия запеченная в фольге	40	81.4	7.7	5.6	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	52	86.8	12.7	3.4	0.5
Итого	755	337	32	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Борщ 5.4.19	465	83.2	3.7	0.5	15.3
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	1104	153	4	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	522	323.6	15.1	18.3	24.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	577	645	28	46	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
Шампиньоны вареные	106	36.9	5.8	1.4	0.1
Итого	307	227	31	7	7