Ирина
02.05.2019 08:01
Дневник питания за 01.05.2019
День 43. У всех праздник, а у нас вышел просто выходной день.
Немного похолодало и поэтому опять не смогла выпить свою норму
жидкости. Завтра постараюсь исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из хека |
100
|
115.3 | 13.7 | 4.3 | 5.6 |
| Мясо кролика (Жарка) |
130
|
181.7 | 24.8 | 9.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
424
|
262.9 | 12.3 | 14.8 | 19.9 |
| Итого | 854 | 559 | 50 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Жарка) |
130
|
181.7 | 24.8 | 9.3 | 0 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 409 | 366 | 29 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 656 | 443 | 21 | 31 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2719 | 1374 | 102 | 70 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
