Дневник питания за 26.04.2019

День 38. Сегодня план выполнила. Но дальше праздники идут! Гости! Паски, яйца, шашлык! Ой, боюсь-боюсь-боюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	354	219.5	10.3	12.4	16.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	854	465	35	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 24. 4.19	441	76.3	3.1	0.4	13.7
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Скумбрия запеченная в фольге	100	203.5	19.2	14.1	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Итого	932	413	28	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Капуста белокочанная	124	34.7	2.2	0.2	5.8
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	702	517	39	32	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3088	1395	103	75	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 27.04.2019 11:09

Ирина, держитесь! Не отрывайтесь. Все можно, только в меру. Хороших вам праздников!

Ирина 27.04.2019 12:22

Елена Сончик, да куда же я денусь, держу себя в руках. Тут не сколько праздник, а поездка к свекрови меня напрягает.

Елена Сончик 27.04.2019 13:32

Ирина, знакомо. Свекрови нам даны для отработки кармы Плачу

Ирина 27.04.2019 13:49

Елена Сончик, ну зачем же так, у меня свекровь замечательная. Живёт далеко, не во что не вмешивается, помогает во всем. Просто не хочется её обижать, она же готовила, старалась, а я тут на диете понимаешь ли.

Елена Сончик 27.04.2019 14:16

Ирина, дак я как раз об этом. Они по старинке нас всегда хотят накормить