Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

25.04.2019 09:22

Дневник питания за 24.04.2019

День 36. Ну вот и наступила настоящая весна, такая, какую я люблю: +20 и можно снять курточку. И удивительное дело, сразу стала хорошо питься вода! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перловая каша	65	68.4	2	0.3	14.6
Шампиньоны вареные	58	20.2	3.2	0.8	0.1
Котлеты из хека	100	126	13.8	5.1	6.2
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
Итого	727	393	28	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	48	80.2	11.7	3.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	346	214.5	10	12.1	16.3
Итого	1111	433	46	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 24. 4.19	460	79.6	3.2	0.5	14.3
Скумбрия запеченная в фольге	51	103.8	9.8	7.2	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Капуста белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Итого	733	556	28	36	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3271	1383	103	71	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%