Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.04.2019 08:49

Дневник питания за 23.04.2019

День 35. Что-то совсем не хотелось кушать вечером, зато молоко напилась. Люблю молоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из хека	100	126	13.8	5.1	6.2
Шампиньоны вареные	82	28.5	4.5	1.1	0.1
Борщ 17. 4.19	326	58	2.3	0.3	10.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
Итого	969	322	24	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	80	84.2	2.5	0.3	17.9
Скумбрия запеченная в фольге	71	144.5	13.6	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Редис	98	19.6	1.2	0.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	324	367	34	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Котлеты из хека	71	89.5	9.8	3.6	4.4
Итого	401	269	16	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	593	132	1	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	334	207.1	9.7	11.7	15.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	357	221.3	10.4	12.5	16.8
Итого	691	428	20	24	32
Итого за день	3478	1522	96	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina