Ирина
19.04.2019 23:27
Дневник питания за 19.04.2019
День 31. К сожалению воды больше выпить не смогла. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
94
|
191.3 | 18 | 13.3 | 0 |
| Шампиньоны вареные |
53
|
18.4 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Свекла |
61
|
26.2 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 639 | 397 | 29 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 17. 4.19 |
438
|
78 | 3.1 | 0.4 | 14 |
| Печень куриная (Варка) |
130
|
143.8 | 23.6 | 5.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 653 | 304 | 32 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
305
|
161.7 | 8.8 | 7.6 | 12.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 430 | 612 | 35 | 42 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 74 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3001 | 1390 | 99 | 73 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
