Ирина
18.04.2019 22:24
Дневник питания за 18.04.2019
День 30. Маленький юбилей - 30 дней на этом сайте! Если весы не
врут, то за это время я похудела на 6,5 кг. И даже если врут, то не
на много, и минус 5,5 кг уж точно есть. (Я эти чокнутые весы
сегодня по всей кухне таскала, взвешивалась. Везде показывали
меньше 100 и только в одном месте больше на целый кг!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
75
|
152.6 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Шампиньоны вареные |
89
|
31 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 672 | 362 | 39 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 17. 4.19 |
370
|
65.9 | 2.6 | 0.4 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Свекла |
48
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
76
|
154.7 | 14.6 | 10.7 | 0 |
| Итого | 657 | 349 | 26 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 104 | 306 | 12 | 25 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
349
|
185 | 10.1 | 8.7 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная (Варка) |
46
|
50.9 | 8.4 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 495 | 336 | 22 | 11 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3328 | 1357 | 101 | 71 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
18.04.2019 23:05
Здорово. Первые месяцы хорошо снижение веса идёт. Потом обычно
спокойнее. Главное продолжать путь к стройности. 
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
