Дневник питания за 12.04.2019

День 24. М-да, объем еды, особенно вечером, для меня большеватый, еле съедаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	361	234.7	11.6	13	17.3
Шампиньоны вареные	81	28.2	4.5	1.1	0.1
Итого	541	362	20	15	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	89	159.3	21.9	7.3	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	424	360	30	24	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	107	21.4	1.3	0.1	3.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	87	37.4	1.4	0.1	5.9
Репа	58	18.6	0.9	0.1	3.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Морская капуста (ламинария)	9	2.2	0.1	0	0.3
Скумбрия запеченная в фольге	71	144.5	13.6	10	0
Итого	681	478	27	26	31