Дневник питания за 10.04.2019

День 22. Ну что тут скажешь? Вместо ужина получился сон, нечаянно заснула и проспала. Ну не делать же салатик сейчас, практически уже ночью?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	34	34.3	1.4	0.4	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	275	178.8	8.8	9.9	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	100	179	24.6	8.2	0
Итого	409	392	34	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	340	228	10	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны вареные	40	13.9	2.2	0.5	0
Скумбрия холодного копчения	42	63	9.8	2.7	0
Борщ 10.4.19	500	78.5	4	0.5	14.5
Итого	582	155	16	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	161	61.2	1.3	0.3	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	461	61	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	427	184	26	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3119	1021	88	48	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 11.04.2019 01:37

Почему бы и нет?

Ирина 11.04.2019 09:02

Куличик, потому что спать всё ещё хотелось, а если б я наелась, то и спать нельзя.

11.04.2019 09:12

Ирина,

Ирина написал:
а если б я наелась, то и спать нельзя.

Эт почему? Удивленно

Маша 11.04.2019 09:29

Ирина, конечно можно)) или у Вас какие—то заболевания жкт?

Ирина 11.04.2019 10:47

Куличик, нет, заболеваний нет. Только и спать с набитым брюхом невозможно. Впрочем, если порция салатика малюсенькая, то да. Но у меня салат по запланированному списку продуктов тянет на пол кило. Спать с таким невозможно.

Маша 11.04.2019 14:43

Ирина, тогда так и говорите,что лично Вам не комфортно спать с полным желудком,мне,например,на голодный плохо спится)) а то сразу нельзя,я уж думаю,вдруг какой закон вышел,а я не в курсе Широкая улыбка