Ирина
08.04.2019 19:33
Дневник питания за 08.04.2019
День 20. Не знаю надолго ли меня хватит такой искусственный рацион
держать. Время все расставит на свои места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
348
|
226.2 | 11.1 | 12.5 | 16.7 |
| Итого | 500 | 379 | 17 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.4.19 |
451
|
80.7 | 3.6 | 0.5 | 14.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
90
|
161.1 | 22.1 | 7.4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
46
|
69 | 10.8 | 2.9 | 0 |
| Шампиньоны вареные |
90
|
31.3 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 677 | 342 | 41 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 350 | 284 | 12 | 24 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щавель |
17
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Репа |
103
|
33 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
| Свекла, вареная |
42
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Свекла |
59
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 600 | 381 | 16 | 19 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3327 | 1387 | 87 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
