Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

06.04.2019 16:24

Дневник питания за 05.04.2019

День 17. Если бы не борща пол литра, воды б не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	29	75.7	3.2	6.9	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
Кетчуп для детей	13	10.8	0.2	0	2.6
Итого	126	171	6	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	287	12	26	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 5.4.19	576	103.1	4.6	0.6	19
Итого	876	103	4	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Яблоко Голден	192	109.4	0.5	0.3	21.5
Итого	633	307	9	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	46	73	5.9	5.3	0.3
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Репа	134	42.9	2	0.1	8.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Щавель	13	2.9	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	102	182.6	25.1	8.3	0
Итого	356	430	34	26	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3221	1403	68	75	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Паэлья с креветками

Автор Еленка