Ирина
06.04.2019 16:24
Дневник питания за 05.04.2019
День 17. Если бы не борща пол литра, воды б не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
29
|
75.7 | 3.2 | 6.9 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Кетчуп для детей |
13
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 126 | 171 | 6 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 287 | 12 | 26 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 5.4.19 |
576
|
103.1 | 4.6 | 0.6 | 19 |
| Итого | 876 | 103 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко Голден |
192
|
109.4 | 0.5 | 0.3 | 21.5 |
| Итого | 633 | 307 | 9 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Репа |
134
|
42.9 | 2 | 0.1 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Щавель |
13
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
102
|
182.6 | 25.1 | 8.3 | 0 |
| Итого | 356 | 430 | 34 | 26 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3221 | 1403 | 68 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
