Дневник питания за 04.04.2019

День 16. Как себя заставить пить больше воды? Все 16 дней недопиваю. Нужно 3л,а пью только 2л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	139	201.5	29.2	7	4.2
Яблоко Голден	131	74.7	0.4	0.2	14.7
Итого	270	276	29	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шотландский Лосось [Salmon House]	180	295.2	29.7	19.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Итого	345	436	33	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	35	11.2	0.5	0	2.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Капуста белокочанная	72	20.2	1.3	0.1	3.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Сосиски, молочные	116	302.8	12.8	27.7	0.5
Итого	420	670	25	53	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	499	93	0	0	19
Итого за день	2434	1477	89	81	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий Сербин 04.04.2019 21:54

1.Взять бутылочку 0.5 и носить везде с собой, попивая постоянно.
2.взять 1.5 литра бутылку и знать, что до обеда надо выпить одну и вторую после обеда.

Ирина 04.04.2019 21:57

Юрий Сербин, да я все понимаю, но не лезет она в меня такими порциями. Я себя чувствую каким-то аквариумом.

Сергей Иванов 04.04.2019 21:59

Ирина, пейте кофе, чай, минералку и тд

Ирина 04.04.2019 22:10

Сергей Иванов, не люблю я ни чай, ни кофе, ни минералку. Молоко только да вода.

Сергей Иванов 05.04.2019 00:37

Ирина, тогда выход один. Пить монооксид дигидрогена. 3л.

Апполосская пушишка 05.04.2019 00:40

Сергей Иванов, жековская? Широкая улыбка

Сергей Иванов 05.04.2019 00:42

Мира, именно! Широкая улыбка

Юрий Сербин 05.04.2019 03:22

Второй выход, чтоб лезла. Берёте рюмку 50 мл, налтваете воды, и ..... каждые 10 минут выпиваете. За час получается 300, за 10 часов = 3000 литров. Вроде сложно, но работает на 100%, потом привыкание и уже пьете как обычно. Кстати впереди выходные, можете попробовать, если вдруг работа мешает.