Ирина
02.04.2019 13:47
Дневник питания за 01.04.2019
День 13. Как всегда недоела и недопила. Я и это еле впихнула в
себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
183
|
119 | 5.9 | 6.6 | 8.8 |
| Итого | 298 | 235 | 10 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 30.03.19 |
471
|
61.2 | 2.4 | 0.5 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Репа |
108
|
34.6 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 659 | 246 | 21 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Итого | 105 | 152 | 22 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
144
|
125.3 | 2.7 | 0.1 | 26.4 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
198
|
427.7 | 17.2 | 30.7 | 21.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 442 | 725 | 28 | 39 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2404 | 1358 | 83 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
