Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

02.04.2019 13:47

Дневник питания за 01.04.2019

День 13. Как всегда недоела и недопила. Я и это еле впихнула в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	183	119	5.9	6.6	8.8
Итого	298	235	10	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 30.03.19	471	61.2	2.4	0.5	11.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Репа	108	34.6	1.6	0.1	6.7
Итого	659	246	21	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Итого	105	152	22	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	144	125.3	2.7	0.1	26.4
Свинина, Паштет, из ветчины	198	427.7	17.2	30.7	21.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	442	725	28	39	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2404	1358	83	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April