Дневник питания за 30.03.2019

День 11. Ещё води 300г добавится и кефир не весь выпила, позже допью. По калориям я опять и снова недоела. Я принципиально не ем хлеба и прочих хлебобулочных изделий, не ем никаких сладостей. Впрочем, мне и не хочется. Особенно сейчас, насморк-горло-кашель, весь спектр "приятных" ощущений. Если весы не врут, а они какие-то странные (если стать несколько раз подряд, то каждый раз показывают разный вес. Я выбираю тот, что побольше), то уже минус 5кг за 16 дней. Впрочем и без весов знаю, что похудела, стала застегивать ремень на другую дырочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	147	148.3	6.1	1.6	27.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	213	138.5	6.8	7.7	10.2
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Итого	377	380	17	17	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	100	64	2.2	1.4	11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	429	169	8	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	93	242.7	10.2	22.2	0.4
Борщ 30.03.19	374	48.6	1.9	0.4	9
Итого	467	291	12	22	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	194	73.7	1.6	0.4	14.6
Киви	32	15	0.3	0.1	2.6
Репа	121	38.7	1.8	0.1	7.5
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	255	135.2	7.4	6.4	10.2
Итого	730	429	24	18	37
Итого за день	2603	1271	62	68	97