Ирина
28.03.2019 09:41
Дневник питания за 27.03.2019
День 8. Вечером собрание в школе было, не поужинала нормально.
Опять недоела, недопила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
18
|
55.4 | 1.6 | 0.2 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
63
|
61 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
212
|
65.7 | 6.4 | 0.1 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Репа |
98
|
31.4 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
41
|
103.3 | 4.8 | 9.3 | 0.1 |
| Итого | 439 | 318 | 27 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
380
|
233.3 | 15.6 | 11.4 | 16.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
63
|
97 | 19.1 | 1.7 | 0 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 547 | 369 | 35 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
328
|
101.7 | 9.8 | 0.2 | 13.1 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 450 | 218 | 11 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2336 | 906 | 74 | 24 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
