Дневник питания за 12.04.2025

Доброго времени суток, 13 день БУЧ, белковый. Сегодня на семейном турнире по шахматам , в честь дня Космонавтики, малая с мужем заняли 1 место🎊 Для нас это знаменательно, т к. Пол года она не занималась , много пропустила, и после возобновления занятиями с сухую проигрывала на турнирах, очень переживала, а вместе с ней и мы. Но , видимо , все прошло и ребенок встал на рельсы . Всем добра и радостных событий ◉⁠‿⁠◉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запечённая	106	221.9	30	10.1	2.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Абрикосовые ядра	5	26	1.3	2.3	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Куриная грудка запечённая	70	146.5	19.8	6.7	1.9
Сердечки куриные тушёные	45	168.9	13.6	12.4	0.7
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	95	14.3	1	0.5	0.8
Морская капуста лёгкая маринованная	76	18.1	0.4	0.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	1516	1028	83	60	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	1519	1030	83	61	36