Дневник питания за 11.04.2025

Доброго времени суток. 12 день БУЧ, смешанный. В офисе всей деревней разруливали косяк сотрудника. Мозгом понимаю что один коллектив, делаем одну работу бла-бла....но, черт побери, почему я должна разгребать овно, человека, который торжествует над моими косяками?! И к слову, свои косяки решаю сама. Как хорошо что есть место , где можно все высказать, и почувствовать облегчение))) спасибо, и всем добра и терпения 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с грибами и овощами	108	89.9	3.1	3	12.3
Куриная грудка запечённая	25	52.3	7.1	2.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Абрикосовые ядра	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Гречневая каша с грибами и овощами	107	89	3.1	3	12.2
Куриная грудка запечённая	30	62.8	8.5	2.9	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	59.8	4.9	4.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Вода	800	0	0	0	0
Гречневая каша с грибами и овощами	68	56.6	2	1.9	7.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	35	5.3	0.4	0.2	0.3
Морская капуста лёгкая маринованная	33	7.9	0.2	0.4	0.5
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	2200	804	35	45	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	2203	806	35	45	62