Дневник питания за 05.04.2025

Доброго времени суток, 6 день БУЧ, белковый. Выложились на даче по полной, остались силы пожелать всем достижения поставленных целей 💓💓💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный шашлык в духовке	149	323.2	60.3	5.8	6.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.2	5.7	5.1	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Вареная куриная грудка в мультиварке	102	141.1	30.6	1.8	0.6
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	1961	774	105	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	1	2	0	0	0
Итого за день	1962	776	105	28	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vikusya 06.04.2025 00:31

Вы так мало кушаете 🥺

ВреднаЯ 06.04.2025 00:35

БУЧ — это система питания, при которой происходит ежедневная смена суточной нормы калорий в рамках 4 дней.

Елена(ИМТ 36,6) 06.04.2025 00:57

Вы так мало потребляете калорий, а вес как?

Å Å 06.04.2025 08:44

Vikusya, в белковый день так получается, белок даёт долгое чувство насыщения)

Å Å 06.04.2025 08:45

ВреднаЯ, совершенно верно, в моем случае рабочий вариант

Å Å 06.04.2025 08:46

Елена(ИМТ 36,6), набрала лишние 10 кг, мой комфортный вес 45-47, сейчас 55-57 в зависимости от отеков))

Елена(ИМТ 36,6) 06.04.2025 10:26

Насчет бека, творог с утра дает длительное насыщение, гр 200

Анна_S 06.04.2025 18:20

Елена(ИМТ 36,6), 200 грамм творога сложно съесть если он не сладкий.
Люблю творог со свежей ягодой, с размороженой не люблю. Через месяц сезон клубники, уже цветёт. 🍓

Å Å 06.04.2025 18:27

Елена(ИМТ 36,6), Ого, спасибо, возьму на вооружение

Å Å 06.04.2025 18:28

Анна_S, как раз сегодня взяла на рынке клубнику)))

Анна_S 06.04.2025 18:34

Å Å, я люблю клубнику из собственного сада, не люблю тепличную. Сейчас продают очень красивую и ароматную, но вкус не тот. 😊

Å Å 06.04.2025 20:04

Анна_S, с этим не поспоришь))) своя есть своя👍