Дневник питания за 28.04.2021

БУЧ, 24 день, углеводный. Даже не знала, что можно так скучать по кашам😁, Но! все таки в белковый день мне легче набирать нутриенты, чем в углеводный.
Еле наела на 50% полезностей, а гречка и вовсе оказалась в бесполезных продуктах, так что моя любовь к ней безусловная 😁😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Финики	85	248.2	2.1	0.4	58.8
джигида	32	33.6	0.5	0.1	8.8
Гречневая каша на бульоне	101	137.7	6.5	2.2	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша на бульоне	214	291.7	13.7	4.7	50.9
перловка	75	65.6	2	0.2	14
Капуста краснокочанная	75	19.5	0.6	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сырники	7	10.9	0.2	0.5	1.4
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Макадамия, орех жареный	7	50.3	0.5	5.3	0.4
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	2148	1338	36	42	208
Итого за день	2148	1338	36	42	208