Дневник питания за 20.04.2021

Доброе утро, БУЧ, 16 день, углеводный первый.
Случился жорик, прям хотелось все сметать, наквасила простокваши на такой случай. Буду анализировать сегодня рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Финики	47	137.2	1.2	0.2	32.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	35	4.6	0.3	0	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
перловка	127	111.1	3.3	0.4	23.6
Кефир 1% жирности	138	55.2	4.1	1.4	5.5
ревит	1	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	100	325.7	11.4	1.3	67.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Кефир 1% жирности	133	53.2	4	1.3	5.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	100	43	1.7	0.6	8.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	2385	1308	50	35	194
Итого за день	2385	1308	50	35	194