Å Å
13.04.2021 20:15
Дневник питания за 13.04.2021
Добрый вечер 🌹9 день БУЧ, смешанный день второго круга, завтра
белковый день. Сегодня день разогнался до +19 🎉🎉🎉 Казалось, что
весь город высыпал на улице, понежиться под солнышком. На даче
проклюнулись цветы. ВЕСНА! С чем всех и поздравляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
171
|
47.9 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
241
|
113.3 | 1 | 1 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Джигида (лох) сушен. |
7
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 447 | 10 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
262
|
101.1 | 5 | 5.8 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Соус сатцибели |
26
|
15.3 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 944 | 188 | 9 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью |
12
|
73.8 | 1.9 | 6.7 | 2 |
| Итого | 12 | 73 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на бульоне |
154
|
209.9 | 9.9 | 3.4 | 36.7 |
| Соус сатцибели |
26
|
15.3 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Экомилк] |
66
|
118.8 | 3 | 10.7 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 347 | 13 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2879 | 1059 | 35 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
14.04.2021 18:58
Хороший буч, удачи!😊🤗
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
