Å Å
12.04.2021 21:43
Дневник питания за 12.04.2021
Добрый вечер, 8 день БУЧ, первый день третьего круга, углеводный.
Контрольное взвешивание показало 400гр отвеса. Ура! По 2см в минус
с талии и бёдер, это радует, а вот - 2см с груди не очень.
Немного не расчитала с рационом, перебрала с каллошиками.
Всем сладких снов.
Немного не расчитала с рационом, перебрала с каллошиками.
Всем сладких снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 66 | 2 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Джигида (лох) сушен. |
7
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 475 | 281 | 6 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на бульоне |
324
|
441.6 | 20.7 | 7.1 | 77.1 |
| Соус сатцибели |
46
|
27 | 1.1 | 0.7 | 4 |
| Яблоко |
312
|
146.6 | 1.2 | 1.2 | 30.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат ЧУКА |
200
|
246 | 2.2 | 20 | 14.2 |
| Итого | 1475 | 885 | 26 | 29 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 190 | 53 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2630 | 1286 | 38 | 44 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
12.04.2021 21:52
Все хорошо, но вы тоже сегодня белки не добрали, я тоже, весной
всегда мяса не хочется, будем творогом и рыбой добирать😅🤗😊🤓
Майя Кукс
12.04.2021 21:55
минус 2см должны радовать в любом месте. Я бы точно была
счастлива.
А у меня вес то вверх, то вниз
А у меня вес то вверх, то вниз
Елена Сончик
12.04.2021 22:35
я вот всегда начинаю худеть с грудных размеров, привыкла. Не парюсь
по этому поводу, что-то все же остается 
Но я
согласна на все, лишь бы живот ушел. Так нет, не уходит.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
