Å Å
09.04.2021 18:08
Дневник питания за 09.04.2021
Доброго вмем☕☕☕, сегодня 5 день БУЧ, смешанный, и заканчивается
первый круг, завтра начинаю второй. Сегодня заметила на клубах
цветочки пробиваются😍 и так стало по весеннему на душе. Живу в
России уже 15 лет, и все время поражаюсь природе, только вчера был
мрак, депресеняк, слякоть, снег, а сегодня веснааааааа, цветочки
пробиваются, солнышко светит. Песен накачала всяких, шли с малой и
танцевали 😁
А вы танцуете на улице? Просто так, потому что хорошо❤️
А вы танцуете на улице? Просто так, потому что хорошо❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 306 | 21 | 10 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное с Лимоном [Хлебный Спас] |
7
|
28 | 0.3 | 0.9 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 30 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
20
|
68.4 | 2 | 0.5 | 12.4 |
| Борщ мой |
290
|
111.9 | 5.5 | 6.4 | 7.8 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 180 | 7 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 240 | 25 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Джигида (лох) сушен. |
13
|
13.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
18
|
121.1 | 2.5 | 12.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 696 | 559 | 13 | 43 | 33 |
| Итого за день | 2785 | 1316 | 67 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
