Дневник питания за 07.04.2021

Добрый всем 😁😘 третий день БУЧ, 2день белковый, немного недобрала белков, но ещё не вечер) Сегодня намного легче, правда после работы, пока сходила в садик за дитем, а потом в магазин за продуктами, чувствовала голод. Но тут сама виновата, не взяла с собой перекус.
Хотела спросить, может есть знающие люди, присматриваюсь к бане-квадро, строиться больше не хочу, ещё от дома не отшла, а тут вроде поставил и эксплуатируй🤔 Так вот, стоющее дело? Или есть похожие альтернативы? Спасибо заранее😘😘😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	300	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	300	225	48.6	3.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	836	344	57	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	130	68	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	261	22	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки тушенная	250	200.5	36.3	2.5	4.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	260	37	7	6
Итого за день	2631	1081	142	42	27