Дневник питания за 13.06.2019

Какое-то смещение ощущения времени))) была в полной уверенности , что сегодня понедельник)))) рацион никак не выровню, зависимость от орехов((( орехоман...
Пи.Си. вот какая красота нас сегодня встречала на даче

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Абрикосовые ядра	30	155.7	7.5	13.6	0.8
Итого	95	569	18	51	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зизифус (унаби), сушеный	25	71.8	0.9	0.3	18.4
Итого	25	71	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из курицы	180	163.4	25.9	2.9	8.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	270	37.8	1.6	0	10.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1635	222	29	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Пирог с черникой (калорийный)	10	26.6	0.7	0.4	5
Итого	525	63	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные натуральные сибирские	20	42	1.8	0	1.2
Простокваша 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	7
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	520	211	8	5	23
Итого за день	2800	1139	58	63	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 13.06.2019 17:51

О,да....муж позавчера полкило всяких купил. Остановиться нереально....прям подвисаю на них, а жировая полоска уже нецензурно орёт на меня. Попросила больше не покупать, я ж не белка-столько не напрыгаю Хихикаю

Марина 13.06.2019 17:55

Крутышка Cat, какие орехи полезнее?

Крутышка Cat 13.06.2019 17:57

Марина, я не знаю Широкая улыбка

Могу только сказать какие в меня ПОЛЕЗЛИ Хихикаю

кешью,фундук и медаль зашли на ура! А вот грецкий так в мешке и остался С улыбкой

Светланаё 13.06.2019 17:58

А у меня почему-то было ощущение, что сегодня вторник Хихикаю

Орешки тоже люблю С улыбкой

иногда контроль над собой теряю...

Марина 13.06.2019 18:04

научите меня тупенькую как вы выбрали обработку томата, я просто парниковый выбираю, зависят ли калории от обработки?

Сергей 13.06.2019 18:07

Марина, вы удивитись, но самые полезные орехи - это семечки подсолнечника (рейтинг 41), на втором месте фундук и арахис (35) и в третьей группе все остальные (рейтинг 25-29).

Марина 13.06.2019 18:12

Сергей, а я их считала самым большим злом