Å Å

07.06.2019 15:20

Дневник питания за 07.06.2019

Пятница!!! Впереди долгожданные выходные!!! Дача, бассейн, огород!
А какие у вас планы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Орехи (Орехи и сухофрукты)	30	150	4.5	12	6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	73	0.6	0.1	17.3
йод-актив	2	0	0	0	0
Итого	565	257	6	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	308	29	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	10	19.6	0.1	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	600	466	42	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	15	92.3	2.3	8.4	2.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	415	92	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	64	132.5	11.3	9.7	0
Хе из курицы	40	36.3	5.8	0.6	2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	204	215	17	10	11
Итого за день	2393	1061	68	61	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 07.06.2019 15:25

Вылазка за продуктами планируется завтра, а то что-то все позаканчивалось Вечеринка

NiPer 07.06.2019 15:28

Самое классное в списке - бассейн. Остальное можно и исключить. Желаю отдохнуть по полной программе)))

Å Å 07.06.2019 15:28

Нелли, мы тоже по выходным закрома пополняем)))

Å Å 07.06.2019 15:29

NiPer, спасибо дорогая*** и тебе хороших выходных)

Ирина 07.06.2019 15:37

У меня в списке - День рождения бабули, ну а потом, как и у Вас, огород у родителей))) буду получать полевой загар) и Вам продуктивных и веселых выходных)

Анна 07.06.2019 15:49

Да бассейн это классно и круто!!!
А у меня менее полезные для здоровья Планы, но а вот для души и раслабона самое оно сегодня гости приезжают и вместь ужина ожидается тараночка с пивком))) не дождались выходных)))

Viktor 07.06.2019 16:11

Качалка картошка футбол виски))

НаталиЯ 07.06.2019 17:12

Класс! А у меня завтра ещё рабочий день... зато, в воскресенье на весь день отправлюсь на озеро и буду плавать.... плавать и плавать.... главное, чтобы жабры не выросли))) У нас жара под 30 пришла, так что, плаванье- самое то, что нужно.

Ольга 07.06.2019 17:15

мы сегодня с семьей на дачу, на природу, шашлык может сделаем или рыбку закоптим. У меня в личных планах приготовить более или менее пп обед/ужин, устроить тренировку на верхнюю часть тела или общеукрепляющие упражнения на все тело, может велосипед ))) пока дети будут спать, если конечно будут)

Ирина Ирина 07.06.2019 17:23

Хороших выходных! Подмигиваю

Ирина 07.06.2019 17:33

У меня поездка в деревню к маме запланирована. Сбор урожая и переработка его. Остатки клубники, зелёный горошек, черешня, вишня, огурцы и не знаю что там ещё. Приятных выходных!

Олеся 07.06.2019 17:55

У меня суббота рабочая, а в воскресенье будет тренировка на верх, с тяпкой на картошке)))

Ольга Плеханова 07.06.2019 18:45

Живу рядом с ЗАГСом(приятно когда из-за забора тебе кричат "ПОЗДРАВЛЯЕМ Лопну от смеха!

!!!!"

, сегодня повергло в шок Удивленно

, смотрю - свадьба. Думаю что это в четверг, непонятно.... Спасибо есть в телефоне календарь - опаньки, а сегодня пятница. Как быстро летит время, так и лето закончится. Хихикаю

Å Å 07.06.2019 21:12

Ирина Рекс, Читмил на днюшке, и отработка в полевых условиях)))) бабушку поздравляю от души, здоровья и долгих лет!

Å Å 07.06.2019 21:13

Анна, что может быть лучше хорошего пива в душевной компании))))

Å Å 07.06.2019 21:13

Viktor, звучит как название боевика)))) класс!!!

Å Å 07.06.2019 21:14

НаталиЯ, фоточки озёра между нырками не забудьте)))) будем ждать!

Å Å 07.06.2019 21:15

Ольга, оооо, копченая рыбкаааа!!!! И за меня кусочек запланируйте в рацион)))

Å Å 07.06.2019 21:15

Ирина Ирина, спасибо дорогая*** и вам хорошо отдохнуть

Å Å 07.06.2019 21:17

Ирина (минус 14кг, ещё 22кг), к маме это круто! Обязательно передавайте мой привет)))) у меня особое чувство ко всем мамам...

Å Å 07.06.2019 21:18

Олеся, у меня морковка, теплица и другие фантастические твари))))) картошку решили подождать, ещё не вся взошла

Å Å 07.06.2019 21:19

Ольга Плеханова (сброс веса), расчехлю бубен и буду петь мантру - чтобы лето не кончаааалось!))))

Viktor 07.06.2019 21:30

Å Å,
50% mission completed Вечеринка

НаталиЯ 07.06.2019 21:45

Å Å, Постараюсь)) Я вообще - то в плане фотоотчетов ленивая. Как только добираюсь до отдыха- забрасываю все гаджеты куда подальше. Только книга. Правда, электронная. С ней удобнее на улице- страницы не перелистывающая от ветра))

НаталиЯ 07.06.2019 21:49

Ольга Плеханова (сброс веса), Ой, не надо, чтобы так лето летело... Мне муж на днях говорит: представляешь, лето! И завтра - лето, и ч/з месяц - лето, и даже ч/два месяца лето))))
Эта мысль так греет душу.. надо наслаждаться каждым тёплым деньком Вечеринка

мы его так ждали...

Ольга Плеханова 07.06.2019 21:54

НаталиЯ, Так я сама его обожаю. У меня сейчас две одёжки - с утра в купальник, вечером ночнуха. Как маугли безЪодёжная. Днём на топчанчик в саду - сиеста с книжкой, 3 лета пропустила, работала без выходных, теперь навёрстываю, пенсионер Хихикаю