Å Å

03.06.2019 14:07

Дневник питания за 03.06.2019

Два дня зажора! Это было нечто! Даже публиковать не буду, просто заполнила, не для слабонервных...ну и соответственно привес...сегодня пытаюсь в силу возможностей разгрузиться, если что-то делаю не так, подправьте пож-та меня.
Кстати, как началось ваше лето?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]	30	129.1	23.4	2.7	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	129	23	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	2	4	0.6	0	0.6
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	515	34	0	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	91.4	2.8	8.1	2
Абрикосовые ядра	15	77.9	3.8	6.8	0.4
Итого	45	266	8	24	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]	30	129.1	23.4	2.7	2.6
Итого	330	129	23	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	734	103	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зеленью 2	200	33	1.8	0.2	6.8
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]	80	97.6	0.8	8	5.6
Икра Трески Пробойная Соленая [Noris]	22	15	2.4	0.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Орехи (Орехи и сухофрукты)	30	150	4.5	12	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	572	390	11	20	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык 3.2%	208	116.5	5.8	6.7	8.7
Салат с зеленью 2	50	8.3	0.5	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	458	126	6	6	11
Итого за день	2984	1180	75	59	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 03.06.2019 14:09

Смысл разгрузки? Очередной зажор? Просто питайтесь по норме))

Валерия 03.06.2019 14:13

Не разгружайтесь. У меня тоже зажоры бывают. Я потом просто опять перехожу не дефицит. У Вас очень мало калорий добирайте до нормы

Светланаё 03.06.2019 14:19

Наше лето началось лениво С улыбкой

начались дожди С улыбкой

а так огород и огород С улыбкой

а вы ещё не на поддержании? Я бы от разгрузочного дня отказалась С улыбкой

просто бы питалась как обычно, без излишеств Подмигиваю

Нелли 03.06.2019 14:21

Да, огород и огород.....а тепла летнего еще нет Извини!

А по поводу разгрузки согласна со всем вышесказанным

Å Å 03.06.2019 15:10

Сергей Иванов,мне кажется, я психологически расслабилась, нужно поковырятся в себе

Å Å 03.06.2019 15:10

Валерия, наверно так и сделаю, спасибо

Å Å 03.06.2019 15:12

Светланаё Ч, без излишеств не получилось... Нужно поработать над собой...над ошибками

Å Å 03.06.2019 15:12

Нелли, думаю доберу нехватку за ужином, спасибо

Лилия 03.06.2019 15:28

Первый раз вижу разгрузку на орехах Широкая улыбка

. Обычно соки, овощные салаты (например салат "Щетка" так прочистит, мама не горюй ), кефиры. Ну и вода должна как-то разбавить все эти жирные орехи, а если еще и с английской солью Широкая улыбка

Валерия 03.06.2019 15:32

Лилия, На "щетке" хорошо на работе "разгружаться". И тебе "весело" и коллегам "приятно" Сумашествие

Å Å 03.06.2019 15:39

Лилия, спасибо, что указали на мои ошибки

Å Å 03.06.2019 15:40

Валерия, )))) как раз на работе

Ирина 03.06.2019 15:42

У меня утро первого дня лета прошло на огороде у мамы, открыла сезон полевого загара))) посмотрела "Игру престолов", финал Лиги чемпионов и выспалась

Валерия 03.06.2019 15:46

Ирина Рекс, Игру престолов испоганили Чертовски злюсь

Ирина 03.06.2019 15:51

Валерия, ну, хорошо, хоть не такой маразм, как последняя серия "Lost"

Ирина Фея 03.06.2019 15:55

Подскажите, а как прикрепить отчеты по питанию, а то у меня после публикования дневника только нутриентный баланс и сравнение, а энергетического баланса, графика веса и рейтинга рационов нет. Может что-то надо нажать, там галочку поставить?

Валерия 03.06.2019 15:56

Ирина Рекс, Я не смотрела к сожалению, но так скомкать и такую фигню придумать.просто обидно

Инна 03.06.2019 16:01

Валерия, вот это абсолютно верно, лучше бы я не смотрела последнюю серию. Целый день потом ходила и тихо ругалась матом, обычно от финала остается чувство"happy end", а тут одни маты.

Валерия 03.06.2019 16:03

Инна, Лучше бы она при родах умерла, а его потом "враги убили"... ну бред ... Интересно что в книге будет, тк до 5 сезона с книгой совпадало, а потом вообще все разное пошло

Инна 03.06.2019 16:10

Валерия, и здесь согласна, при всей казалось бы логичности его поступка все равно какое-то неприятие возникло. Я думаю что в книге финал будет все таки другой.

Валерия 03.06.2019 16:14

Инна, Когда он уже ее допишет?

Инна 03.06.2019 16:20

Валерия, сейчас ее ждут наверно как никогда и никакую книгу не ждали во всем мире.

Лилия 03.06.2019 16:47

Валерия,