Å Å

30.05.2019 17:33

Дневник питания за 30.05.2019

Ещё один продукт вычеркнут из списка любимых.. Прощай мороженое))) правда поняла , что всё, адью, после того как выкинула стаканчик))) а до мзр могла съесть до полукилограмма в день! Буду готовить сама)))
А с какими "любимыми" расстались вы, в борьбе с весом? Именно так, разочарованно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.3
Льняная Мука [Гарнец]	3	9.1	0.8	0.2	1.2
Итого	466	272	24	17	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Абрикосовые ядра	10	51.9	2.5	4.5	0.3
Итого	572	299	7	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	48	55.2	10.9	0.9	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	753	232	29	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шербет Яблоко-Груша [Филевское]	80	100.8	2.6	0.7	21.1
Вода Негазированная [Святой Источник]	330	0	0	0	0
Итого	410	100	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	205	111.3	4.5	6.1	10.3
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	20	123	3.1	11.2	3.4
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	467	358	8	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	10.5	0.5	0	2.9
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	36	2	0	7
Итого за день	3368	1300	74	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 30.05.2019 17:43

Я ограничил сильно свинину. Я по натуре мясоед. Шашлыки, отбивные, шницели, сало, мсяо по-французси и т.д.-это всё моё. Но свинину можно заменить. В конце концов кура, индейка-из этого всего можно готовить не менее вкусно. А вот сливочное масло... Я его очень любил!!! Бутер с сыром без масла?! Это не бутер!!! Под вареную колбаску масло-ням! Кусочек белого хлеба с вареньем и маслом?! А точнее, с МАСЛОМ и вареньем?! Да просто на завтрак хлеб с маслом!!!!! Дааааа!!!
В общем, сливочное масло исключил на 99% из ежедневного употребления. Наверное, съем теперь только под сёмгу или икру. Но это зимой. А сейчас не ем. Печально

Юлия 77 30.05.2019 17:50

В смысле вам перестало нравиться мороженое? Или волевым усилием попрощались?

Ирина Соколова 30.05.2019 17:57

Я тоже люблю мороженое. Но есть его не могу не из-за наличия в нём калорий, а из-за сахара. На днях обошла все магазины рядом в поисках хоть какого-то мороженого без сахара - не нашла ничего...

Аня 30.05.2019 17:58

Ох, за прошлое лето, да и вообще, за всю беременность, наверное тонну мороженного съела. Хоть мне и запрещали врачи, приходила на осмотр с вечными +1-2 кг.. Мороженое было едой номер 1.
Очень Вас понимаю. Чтобы отказаться от мороженного, мне пришлось перечитать кучу инфы о вреде пальмового масла/трансжиров.. Ну и перестать влезать в одежду С улыбкой

ALF 30.05.2019 18:13

Попращались с мороженным вы зря....Наш мозг так придумала природа, что все запреты в еде действуют на него, как отложенное желание. Свои желания наш мозг выполняет на 100% За 5.5 лет на МЗР я пришел к тому, что запрещать какие - то продукты - себе дороже. Держаться на силе воли можно, но не долго. Затем следует ЗАЖОР. Поэтому, я со своим мозгом договорился, и ем все, что он пожелает. Основной параметр - доза и периодчность. После силовой тренировки и длительной ходьбы сьесть мороженное, кусочек торта, конфету - организм спасибо скажет.

Крутышка Cat 30.05.2019 19:08

С ежедневной плиточкой какосовой шоколадки. До сих пор болью отзывается этот запрет

Å Å 30.05.2019 21:57

Сергей Иванов, не забудьте рассказать потом, как прошла встреча с маслом)))

Å Å 30.05.2019 21:58

Юлия 77, перестало...какое-то разочарование... А я так ждала)))

Å Å 30.05.2019 21:59

Ирина Соколова, ищу рецепт домашнего мороженого без сахара, кину вам рецептик)))

Å Å 30.05.2019 22:01

Аня, видно вкусовые рецепторы у меня поменялись как то, был какое-то химическое послевкусие...

Å Å 30.05.2019 22:02

ALF, в том то и дело, что мозг его не принял, не было вот этого "мммммм" и нервана...было - не понял, и это я любила?!

Å Å 30.05.2019 22:03

Крутышка Cat, вот от шоколада хорошего наверно никогда не откажусь...но это не точно)))) очень ограничила, но ем)))

NiPer 30.05.2019 22:04

Å Å, на кэробе пробовали делать? Поделиться?

Å Å 30.05.2019 22:07

NiPer, что это? Звучить экзочитьно и вкусно! Да, обязательно, пожалуйста!!!))))

Майя Кукс 30.05.2019 22:11

я шоколадоманка. Не откажусь никогда.

Ирина Соколова 30.05.2019 22:12

Å Å, спасибо!

Сергей Иванов 30.05.2019 22:12

Å Å, да ну его С улыбкой

Лучше сырку пойду наверну С улыбкой

Å Å 30.05.2019 22:14

Сергей Иванов, камамбер? Издевательств!! Я завтра съем сыра, на сегодня капут!

NiPer 30.05.2019 22:15

Å Å, кэроб - порошок (пудра) рожкового дерева; продается обжаренный и необжаренный (мне кажется второй лучше и полезнее); на вкус как тертый шоколад с сахаром. Хим. состав сказочный. Посмотрите в приложении камедь рожкового дерева.
Для десерта: нужно заранее заморозить 2 банана. Замороженные бананы почистить, измельчить в блендере.
Добавьте к бананам 2 ст.л. пудры кэроба и ещё раз прокрутить в блендере. Вкуснее, когда попадаются кусочки банана и места с большим содержанием кэроба.
Для соуса можно смешать кунжутную пасту (тхину), пекмез (уваренный сироп) рожкового дерева и кэроб.
Сверху посыпьте чем захотите (какао, кокосовая стружка и пр.).
В общем, без сахара, лактозы, глютена и прочее. Все никак руки не дойдут рецепт оформить.

Å Å 30.05.2019 22:20

NiPer, класс! Завтра зайду в гипер , спасибо милая**, отскринила рецепт))

Сергей Иванов 31.05.2019 00:16

Å Å, эх... Завтра надо за овощами в магаз. Хочу попробовать день на овощах. Или не завтра С улыбкой

Надо себя мотивировать С улыбкой

Юлия 77 31.05.2019 06:56

Å Å, здорово!Увы, мне все так же нравится все.Только уже нет желания слопать тонну - вполне достаточно кусочка.

Клубничка 31.05.2019 07:05

Такого не было, чтоб выплюнуть хотелось, в основном себя приходится ограничивать, но вот печений и пирогов не ем потому что понимаю их калорийность,и особо не хочется, оставляю на шоколад, желе или зефир, или сыр или арахисовую пасту,... ну вот разошлась. А муж вчера торт принес детям с окончанием учебы , сегодня есть буду....пойду чайник ставить приятного....нам аппетита Лопну от смеха!

Сфоткать для усиления эффекта？

Å Å 31.05.2019 07:27

Вероника, ну давай, добей тортиком))))) тортов не еъла ...ну стока не живут)))))

Жанна 31.05.2019 08:04

А у меня так с алкоголем произошло. Раньше любила бокал-другой вина сухого выпить, вкус разонравился.

Клубничка 31.05.2019 11:54

Å Å, да уже съели, не успела, слишком вкусняшный, не буду дразнить. Поцелуй

Катерина 31.05.2019 12:58

Я люблю мороженое и с ним не хочу расставаться, поэтому делаю его сама. Из гоголя -моголя. Накидаешь молока, яиц и всего , чего захочется , заморозишь и ешь. Только молоко обезжиреное нужно, и желток 1н. Тогда по каллориям будет гуд.

Ольга 31.05.2019 13:07

Я пока в самом начале пути, но вот уже 25 день без любимых булочек...а мороженку бросить не могу)

Светлана 31.05.2019 13:14

Полностью отказалась от хлебобулочных изделий и круп. А ведь очень люблю каши и свежий хлебушек с хрустящей корочкой Печально

Шоколад-конфеты-мороженки тоже под запретом, но с этим не так тяжело было расставаться С улыбкой

Å Å 31.05.2019 18:19

Жанна, впечатление, что обманывали? У меня было так

Å Å 31.05.2019 18:19

Катерина, можно рецептик по подробнее? Плиииз)))

Å Å 31.05.2019 18:20

Ольга, главное поняла, что не нужно себя насиловать))

Å Å 31.05.2019 18:21

Светлана (keto), вот это сила воли! Я от круп не смогу отказаться, куда я без гречки?)))

Ольга 31.05.2019 18:34

Светлана (keto), прочитала Ваш комментарий и поняла, что и шоколад и конфеты я очень люблю и тортики.... Но не ем... Почему-то только о булочка вспомнила, а о сладостях нет С улыбкой

Светлана 01.06.2019 06:30

Å Å, А что делать, если похудеть хочется еще сильнее? С улыбкой

Светлана 01.06.2019 06:33

Ольга,

У меня иногда бывают моменты, когда хочется сладкого. На этот случай у меня есть цукаты из имбиря. 1 штука - всего 4 грамма, т.е влезаю в коридор. Так вот, кто их кушал - знает, что сверху сладенький, а потом жгучий С улыбкой

Бодрит классно! Широкая улыбка

Я их раньше с кофе очень любила С улыбкой

Мила 01.06.2019 06:36

Я практически перестала есть выпечку. Крайне редко позволяю себе съесть кусочек булочки. Раньше могла по две-три слопать). А потом себя ругать за это. Видела булку и разум сразу вырубался)))))). После подсчёта все реже позволяю себе вредности. Смотрю сколько съела калорий с булкой и желание пропадает)). Зато напала теперь на творог со сгущенкой). Вредности все равно хочется, это хоть из всех зол наименьшее))

Å Å 01.06.2019 07:28

Светлана (keto), плюсую цукаты имбирные)))

Светлана 01.06.2019 07:28

Å Å,

Å Å 01.06.2019 07:29

Мила, Тоже отказалась от выпечки, правда готовлю семейству))

Ольга63 01.06.2019 07:32

Я не от чего не отказалась , хотя сбросила уже 22 кг, просто ,если и кушаю, так сказать запрешенное, то ем уже не целыми шоколадками и по 200-300грамм конфет, да-да, было такое- возможно стрессовая работа, которая ужастно требовала сладкого в виде шоколада. Сейчас я на пенсии, не работаю, поэтому могу позволить себе следить за своим питанием и питаться так, как считаю полезным и правильным.

Å Å 01.06.2019 07:36

Ольга63, мудрое решение, только на некоторые вещи у меня мозг отключается))

Мила 01.06.2019 07:38

Å Å, да, я такая же. Если начала, то уже не остановить)))

Ольга63 01.06.2019 07:39

Å Å, у меня раньше тоже отключался, сейчас я подхожу более осознанно,а вот муж,, мы с ним одногодки ,не хочет и слушать, говорит один раз живем...А сам обувается, сидя на стуле, а я стоя- вот и весь ответ.

Ирина Голованова 01.06.2019 07:43

Я не отказываюсь от любимых блюд, я люблю булочки и конфетки наверно как и все мы тут, хотя мороженное люблю но вот его почти исключила. Я если ем булочку то стараюсь днем и на работе, и то разрежу ее на несколько частей и съедаю не всю. Сладкого конечно мозг требует, я стараюсь не больше 1 конфетки в день и тоже днем на работе.