Å Å

29.05.2019 17:02

Дневник питания за 29.05.2019

Сегодня загрузочный день, потому чтотна весах 44,5... И мне этого уже не надо, нужно вернуться в 45... На улице летняя погода, а дома неглаженные занавески...выберут фильм и поглажу, если честно, морально готовила к поглажке 3 дня. Да-да, я лентяйка, не стахановец и наверно плохая хозяйка, но вот как-то так))))) зато блины у меня вкусные)))))
А как у вас с самокритикой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Абрикосовые ядра	10	51.9	2.5	4.5	0.3
Итого	572	299	7	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	2	4	0.6	0	0.6
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	515	34	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	61	70.1	13.8	1.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	524	334	37	18	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	120	225.7	8.2	9.5	28.8
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Абрикосовые ядра	15	77.9	3.8	6.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	483	547	17	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	205	111.3	4.5	6.1	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	505	111	4	6	10
Итого за день	2599	1327	67	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 29.05.2019 17:12

Я тоже гладить не люблю. Занавески (тюль,органзу) никогда не глажу, мокрые вешаю и все ок. По секрету

Светланаё 29.05.2019 17:19

Ненавижу гладить рубашки С улыбкой

и постельное Широкая улыбка

а блины у меня тоже веусные Подмигиваю

тоже постоянно себя критикую за всё подряд С улыбкой

Hiver 29.05.2019 17:21

Утюг точно не мой гаджет сколько себя помню. По возможности делегирую эти обязанности С улыбкой

Сергей Иванов 29.05.2019 17:21

Вы перевели рацион на "поддержание"? У меня ощущение, что не перевели. Если нет-переведите!!!

Staisi13 29.05.2019 17:24

А физнагрузки у Вас какие? Никак не пойму, как удержаться на 45,то плюс, то минус, в итоге то дефицит, то пережор. Не подскажете, сколько калорий при какой нагрузке употребляете?

29.05.2019 17:34

А сколько калорийность поддержания у Вас и рост какой?

Мила 29.05.2019 17:39

Staisi13, ровного веса нельзя удержать, в организме много воды, кг туда сюда ничего страшного, а уж минус, так даже если жир уходит, потом какое счастье поесть в профицит. Вам необходимо на свой организм ориентироваться, в один день чуть больше поели, в другой меньше, это норма, смотрите по своим ощущениям. В норме при повышении калорийности организм повышает и расход, за счёт активности. Я на удержании не считаю калории и не взвешиваюсь, есть зеркало и одежда.

NiPer 29.05.2019 17:57

Ирина Ирина 29.05.2019 18:36

Я - лентяйка Широкая улыбка

Светлана 29.05.2019 18:41

Ирина Ирина, А я еще бОльшая лентяйка!!! Вроде и бегаю, а результата особо не видать.. Глажки постоянно гора (дети в садике, каждый день переодеваю в чистое), на паласе вечно мусора полно, шерсти котиной (у нас мейн-кун с длинной почти до пола шерсткой на пузике). Уборки надолго не хватает Печально

Чисто часа 2, а потом снова ё-моё... Печально

Крутышка Cat 29.05.2019 18:42

Я вообще никогда ничего не глажу По секрету

ну только по очень большой нужде (когда как из одного места, а одеть нужно именно это)

Ирина Ирина 29.05.2019 18:47

Светлана (keto), Значит в доме живет счастье :дети.кошка.родители,а ..мусор,да хрен с ним ,уберется Подмигиваю

Светлана 29.05.2019 18:49

Ирина Ирина, Ну да, наверное С улыбкой

Светлана 29.05.2019 18:59

Ирина Ирина, вот, кошачина снова в детской постели. Пойду гонять С улыбкой

Ирина Ирина 29.05.2019 19:04

Светлана (keto), бесполезно ,а котяра шикарный Хорошо

Ирина #76 29.05.2019 19:23

Крутышка Cat, ага)))) я такая же))) да и ткани из которых сделаны многие вещи сейчас не мнуться во время стирки.

Å Å 30.05.2019 08:42

Нелли, включила мультик и погладила только на одно окно)) ещё одно осталось

Å Å 30.05.2019 08:43

Светланаё Ч, слава богу, боженька мне дал дочь))) папины вещи она гладит

Å Å 30.05.2019 08:44

Hiver, аналогично))) только не все может ребёнок погладить...пока)))

Å Å 30.05.2019 08:44

Сергей Иванов, точно! Вот только что перевела, спасибо что напомнили))

Å Å 30.05.2019 08:45

Staisi13, скачала приложение бсгоу, занимаюсь по нему, и какие-то упражнения от нашей Крутой Катюши,ем сейчас примерно 1300

Å Å 30.05.2019 08:46

Lanana, рост 152, 1300 ккал

Å Å 30.05.2019 08:46

NiPer, хочу такой плакат в спальню))))

Å Å 30.05.2019 08:47

Ирина Ирина, можно уже конкурс устраивать))))

Å Å 30.05.2019 08:48

Светлана (keto), это семья, детка)))) и соглашусь, это счастье)))

Å Å 30.05.2019 08:49

Светлана (keto), хозяйка)))

Å Å 30.05.2019 08:50

Крутышка Cat, согласна, наверно нужно проще относиться)))

Ирина Ирина 30.05.2019 10:12

Å Å,

Лина 30.05.2019 10:14

Точно так же С улыбкой

Сергей Иванов 30.05.2019 10:35

Å Å,

30.05.2019 10:55

Å Å, не много по калориям. Даже не представляю, Вы наедаетесь?

Å Å 30.05.2019 11:01

Lanana, да! А на белках до 1000 ккал еле наедала

30.05.2019 11:03

Å Å, хорошо, что наедаетесь.

Staisi13 30.05.2019 15:54

Lanana, да и я наедаюсь, пока тоже 1300,плюс минус, рост 159, 45. Вот только на 1200-1300 хоть и сыта, а не больно то довольна, и вредностей хочется, и есть спокойнее, не считать каждую конфетку... Раньше как то вообще не задумывалась о еде, могла и целый день голодная побегать и не вспомнить, дома в выходные даже без визитов к холодильнику, если не хочется. И ела когда хочу и сколько хочу. Весила 50. Как считать начала, теперь еде большое значение придают, хоть и не хочу. И голод чувствовать стала, и сладкого хочется и вообще живёшь от завтрака до обеда, думая чем бы порадовать себя вечером, чтобы уложиться, хотя есть уже не хочется. Беда.

Светланаё 30.05.2019 17:50

Å Å, а мне Бог только защитников пока даёт С улыбкой

так что всё сама и сама С улыбкой

а дочка у вас молодец С улыбкой

Юлия 77 30.05.2019 17:55

Светлана (keto), ничего себе котик)))!!Лошадка такая...на полкровати, покушать любит или привередничает?Красава...с наглой рыжей мордой

Å Å 30.05.2019 21:56

Светланаё Ч, защитники женятся и будут дочери))) спасибо***

31.05.2019 01:01

Staisi13, Бразговский говорит, что даже девочкам дюймовочкам 1500 ккал надо для похудения. Поддержание выше, ест-но. Так что, только пробовать экспериментально.

Staisi13 написал:
Как считать начала, теперь еде большое значение придают, хоть и не хочу.

Посмотрите в блоге у меня видео последнее. Я вот тоже себе задавала вопрос, когда я стала таким фанатом сладкого. Раньше не была. Конфеты, шоколад не особо часто покупала. Когда же я начала фанатеть - после пп и кето, когда худела первый раз.И там и там сладкое и целый ряд продуктов под запретом. Нарушение пищевого поведения в следствие диеты. Об этом говорится в видео. 100% согласна. И то, что на дефиците еде придаешь большее значение, тоже не удивительно. 1300 - это не много совсем.

Светлана 31.05.2019 06:40

Юлия 77, Ему еще года нет С улыбкой

Расти будет еще до 1,5 лет. Лошадка еще та.. С улыбкой

Кушает сухой корм Роял + перепелиное яйцо по утрам и раз в неделю грамм 100-150 куриной грудки. Не привереда С улыбкой

Юлия 77 31.05.2019 06:54

Светлана (keto), ой, котеночек еще.Обожаю больших котиков, типа минитигров.

Светлана 31.05.2019 06:57

Юлия 77, Это больше мини-рысь С улыбкой