Дневник питания за 25.05.2019

В первые такой рацион сбалансированный по кбжу, ну почти))) а по нутриентам слабовато конечно, но всегда так, когда дома, на работе почему-то нутрики по интересней)))
Вечерком напрыгаю на какую нить вкусняшку, хочется сладкого: халвы и сухофруктов оказалось не достаточно...а возможно обману организм и лягу спать))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	8.9	0.4	0	1.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	16.2	0.7	0	4.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	4.6	0.3	0	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	34	6.1	0.2	0	0.9
Фаршированый перец	88	108	5.5	4.9	10.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1219	378	22	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Изюм, золотистый, без косточек	6	18.1	0.2	0	4.6
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	24.4	0.7	2.1	0.5
халва мучная по-турецки	13	37.6	0.6	0.5	7.6
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	153	183.6	16.7	10.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	455	20	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	153	183.6	16.7	10.1	6.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	423	252	17	10	21
Итого за день	2296	1086	60	47	105