Å Å

14.05.2019 14:25

Дневник питания за 14.05.2019

Ура! Весы сжалились и показали -100гр, чувствую себя как Лосяш - бабочкой))))
Погода парит, обещает душ, как ваши дела? Что нового принёс вторник?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Итого	637	322	18	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	229	135.1	6.6	7.3	9.4
Леди Стройность Хрустящие Палочки [Сибирская Клетчатка]	16	25.6	1.8	0.3	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	545	160	8	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	2	4	0.6	0	0.6
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]	31	133.4	24.1	2.8	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	651	169	24	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	7	50.3	0.5	5.3	0.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Пастила Малиновая [Коломенская Пастила]	20	62.4	0.1	0	15.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	522	342	4	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	103	154.1	6.3	1.6	28.5
салат овощной	200	43.8	2.4	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	403	198	8	1	37
Итого за день	3058	1195	64	42	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 14.05.2019 16:43

Это не весы сжалились, а погода). Из-за увеличения влажности изменилось сопротивление и вот вам подарок - минус 100 грамм)))

Елена 14.05.2019 16:45

Вторник принес -1,3 кг, 2 летних платья и рубашечку Хихикаю

Ирина 14.05.2019 17:09

Вторник принес отличную тренировку и бонусом много ходьбы по рабочим делам) погода отличная и настроение тоже)

Светланаё 14.05.2019 18:15

А нам вторник зиму принес С улыбкой

а ещё и привес в полкило...

Å Å 14.05.2019 20:05

Сергей, благодарю всех сжалившихся)))) пусть и дальше жалеют, а то как с локтем, чем ближе к финишу , тем тяжелее))

Å Å 14.05.2019 20:06

Елена, о! Поздравляю!!! И с обновами))) сегодня с удовольствием подтягивала штаны спадающие)))

Å Å 14.05.2019 20:07

Ирина Рекс, а я машину выталкивала, интересно , сколько калошек сожгла ))))

Å Å 14.05.2019 20:08

Светланаё Ч, вода, однозначно, выпейти кофейку молотого, если можно

Тетьен 14.05.2019 20:16

-900г

Å Å 14.05.2019 20:22

Тетьен, эх , у вас прям гиперскачками!!!! Как здорово!!!! Ну теперь то вернетесь? Это на интуитивном?

Vika Viktor 14.05.2019 20:43

Мне надо дотащить себя на рынок купить орехов и фиников, никак не могу. Зал заканчиваю, на улицу уже нельзя выходить, можно конечно, но не нужно

Å Å 14.05.2019 20:44

Vika Viktor, сегодня открыла для себя макадамию ( надеюсь правильно написала) какая же это вкуснятина)))) как раз буду сейчас забивать в рацион

NiPer 14.05.2019 20:46

Å Å, классное чувство. Я во все брюки, в пояс по бокам эластичную ленту врезала (в ателье). Теперь сидят, как влитые.

NiPer 14.05.2019 20:47

Å Å, весело и зажигательно проводите свое время)))

Vika Viktor 14.05.2019 20:49

Å Å, мне сейчас орехи очень надо, не хватает калорий, а тут закинулся чуток и норма

Å Å 14.05.2019 20:57

NiPer, ага))) хорошо есть транспорт, даже незнаю как успевала бы, и мужу спасибо, к возвращению ужин сготовил ))

Å Å 14.05.2019 21:00

Vika Viktor, орехи обожаю, любые, раньше ела как проклятая))) а оказывается нельзя))) теперь смакую. И сухофрукты теперь полюбила, инжир сушеный , курагу, финики...мне рекомендовали один восточный магазинчик, там этого добраааа! И все качественное и недорогое...

Vika Viktor 14.05.2019 21:08

Å Å, я сухофрукты люблю, но меня сильно пугает, что сейчас пихают всякие красители и сахар. Я стараюсь финики и инжир только свежие, а так нас друзья угощают, у них сушилка . Поэтому я не обжираюсь сухофруктами, а как деликатес. Орехи можно и нужно, но на счёт, а не на вес

Ирина 14.05.2019 22:04

Å Å, вот и верь после этого в утверждение, что хозяева личного транспорта обрастают лишними килограммами)))

Å Å 14.05.2019 22:11

Ирина Рекс, скорее да , чем нет))) стараюсь паковаться по дальше от места назначения, чтобы хоть сколько то походить)))

Светланаё 15.05.2019 01:39

Å Å, точно, кофейку С улыбкой

одну чашечку в день можно С улыбкой

Тетьен 15.05.2019 05:04

Å Å, я тут 😉, но продолжаю эксперименты . Чувствую, скоро я - ваша навеки 😉

Тетьен 15.05.2019 05:04

Å Å, орешки? Я их тоже очень люблю. Ням-ням