Дневник питания за 13.05.2019

Я люблю мою работу...и далее по тексту стиха о бесмертном пони))) закончились каникулы, надеюсь в рационе наведу порядок, после дачи. Привес +400гр. На весах 47... Вот и аукнулись конфетки, гренки и пироги дачные, видно не достаточно интенсивно махалась и трудилась))))
А у вас какие последствия майских каникул? Или печалька только у меня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	10	5.9	0.3	0.3	0.4
Итого	310	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Итого	343	314	17	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	120	179.5	7.3	1.9	33.2
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]	40	52	4.5	3.4	1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	551	274	12	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	2	4	0.6	0	0.6
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	320	36	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	229	135.1	6.6	7.3	9.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	251	241	9	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	50	74.8	3.1	0.8	13.8
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	270	147	4	1	30
Итого за день	2045	1019	43	45	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 13.05.2019 11:02

У меня тоже такой привес. За прошедшую неделю все без изменений. Смущаюсь

Ирина 13.05.2019 11:44

У меня после недели выходных +600, хоть и старалась тренировки не пропускать и сделать больший дефицит, но все таки 2 зажорных дня подряд сказались на весе(((надеюсь, что на этой неделе удастся вернуться к допраздничному весу

Юлия 77 13.05.2019 11:54

А я еще не знаю, на выходные ездила к дочери-студентке в город, еще домой еду только.Слегка оторвались в плане еды, но и нагрузки прилично возросли, много ходили пешком, плавали в бассейне, надеюсь, что по нулям, а может... шепотом...даже и отвес случится.

Å Å 13.05.2019 15:09

Нелли, добро пожаловать в ряды ((

Å Å 13.05.2019 15:10

Ирина Рекс, тоже очень надеюсь...

Å Å 13.05.2019 15:10

Юлия 77, скрестила пальчики за вас)))