Å Å
23.04.2019 15:07
Дневник питания за 23.04.2019
Отличный солнечный день :D 32 день БУЧ , 1 белкодень 9 круга ,
и снова мясо :cry: все больше понимаю , что я не мясоед .
На работе тишина, смотрю 2-ю серию Игр Престолов 8
сезон :secret:
А как вы убиваете время на работе ?:oops:
А как вы убиваете время на работе ?:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Гепавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пивные дрожжи нагипол 3 |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 34 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Абрикосовые ядра |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
108
|
149.4 | 32.4 | 1.9 | 0.6 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
64
|
25.6 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 589 | 310 | 38 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 350 | 48 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
158
|
218.5 | 47.4 | 2.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 218 | 47 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1970 | 913 | 135 | 31 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
