Дневник питания за 17.04.2019

вес идет как идет, на улице весна , Нерль разливается, у меня вес стоит, собираю крупицы терпения. 26 день БУЧ , углеводный 7-ого круга . Вчера сорвалась и съела дольку шоколада((((

Как-то грустно худеется, неужели плато? Как долго плато может длиться? Как его раскачать? Кто с этим сталкивался?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
ПП шоколад	10	13.9	0.5	0.3	2.2
Гречневая каша	141	210.9	8.6	2.3	39.1
Салат овощной с зеленью	151	24.6	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	35.8	0.3	0.1	8
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Абрикосовые ядра	6	31.1	1.5	2.7	0.2
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	689	497	16	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые отруби с рисовой мукой	19	62.7	1.6	1.1	11.4
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Гречневая каша	150	224.4	9.2	2.4	41.6
Салат овощной с зеленью	150	24.5	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	10	19.6	0.1	0.1	4.6
Итого	767	390	13	4	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	113	48.6	1	0.2	9.2
ПП шоколад	38	52.9	2.1	1	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	451	101	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шоколад	32	44.5	1.7	0.9	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша	135	202	8.2	2.2	37.4
Салат овощной с зеленью	127	20.7	1.3	0.1	3.7
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	597	285	11	4	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с зеленью	111	18.1	1.1	0.1	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	411	18	1	0	3
Итого за день	3239	1301	46	25	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17.04.2019 09:36

На 1100 вес стоит? Может, калорийность маловата?

Å Å 17.04.2019 09:40

Lanana, стоит...48 и не двигается ...думаете организм жирок решил накопить? а ведь я его на голодном пайке не держу(((

Ольга 17.04.2019 09:40

Å Å, а вы не думаете, что двигаться дальше некуда?

Å Å 17.04.2019 09:43

Ольга, подожду еще, ведь осталось всего 3 кг...и объемы уходят

17.04.2019 10:44

Å Å,

Å Å написал:
думаете организм жирок решил накопить?

С чего ему жирок-то копить на дефиците? Не с чего)). 48 при каком росте?

Å Å 17.04.2019 11:06

Lanana, 154cm

17.04.2019 14:00

Å Å, вес норма. Поэтому отвесов быстрых не будет. Но, если объемы уходят, процесс идет. Сбросить эти 3 кг - не легкая задача будет. И думаю, организм их отыграет при первой возможности. Так ли они Вам нужны? Вес не равно жир. Еще и на калорийности 1100. Силовые не хотите подключить, на калорийности поддержания, и ими убирать, что не нравится?

Å Å 17.04.2019 15:05

Lanana, силовые есть))) правда дома, не включаю сюда

17.04.2019 15:13

Å Å, а 1125 - это программа рассчитала значение? Сколько же тогда у Вас поддержание?

Å Å 17.04.2019 15:22

Lanana, коридор похудения 1064-1162ккал, поддержка -1400