Дневник питания за 12.04.2019

Заказала себе коктейль Whey ванильный, по другому мне белки не набрать :извини!: сегодня 22 день БУЧ 2-белко день, и завтра....барабанная дробь....КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ....даже как-то волнительно :oops:

Дорогие соратники (цы) ! научите как пить коктейль? поделитесь опытом :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
йод-актив	2	0	0	0	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Итого	332	37	0	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	102	211.2	18	15.5	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кефир обезжиренный	190	58.9	5.7	0.1	7.6
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	21	14.7	1.7	0.4	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	623	310	25	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	115	238.2	20.3	17.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	121	192	15.5	14.1	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	536	430	35	31	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	60	124.3	10.6	9.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Паштет	10	14.4	1.6	0.2	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	77	84.7	16.9	0.5	2.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	515	392	33	24	8
Итого за день	2006	1170	95	73	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Северская 12.04.2019 12:19

т.е как пить? сколько сыпать и в чем разводить?в банке должна быть мерная ложка, в инструкции какая доза этих ложек на порцию(может быть одна или 2 ложки),разводить тоже написано в каком количестве воды или молока,молоко,соответственно калории увеличатся.и в таблицу как свой созданный продукт внесите

Å Å 12.04.2019 12:31

Наталья Северская, это будет мой первый опыт , и тут я как чистый лист )))) спасибо Дарю цветочек

Наталья Северская 12.04.2019 12:48

Å Å, главное взболтать хорошо,а то некоторый протеин не очень хорошо растворяется..или в шейкере или в миксере,ложкой в стакане может не разойтись

Å Å 12.04.2019 12:50

Наталья Северская, шейкер есть Хорошо

Елена 12.04.2019 12:55

Можно с водой разводить, но вкуснее с молоком (как молочный коктейль получается), с кефиром, я по совету своего тренера даже в творог добавляла - вкусно и ооочень сытно получается. Пропорции должны быть на упаковке. Некоторый протеин только в специальном шейкере можно взбить (цена около 200-400 руб в спортмагазинах) или блендером, т.к. иначе будут комочки.

Viktor 12.04.2019 13:25

В молоке молочный сахар = углевод. Лучше с нейтральной водой. С молоком вкуснее конечно но на буче лучше с водой

Å Å 12.04.2019 13:45

Viktor, спасибо, углеводы в белковые дни лишние Хорошо

Психология жизни 12.04.2019 13:46

колпачок разводи в молоке или воде. Стакан, полтора

Жанна 12.04.2019 13:47

Да пейте с удовольствием Широкая улыбка

Жанна 12.04.2019 13:50

Å Å, кстати, на буч приветствуется поедание свежих овощей с белком , углеводы должны быть не прямо таки у нуля . Так что стакан молока вообще не испортит результат

Å Å 12.04.2019 17:43

Жанна, спасибо, заказала себе в иннете, едет моя нямка!)))