Дневник питания за 07.04.2019

Еле добралась до нормы белок и ккал. 16 день БУЧ, 1 белкодень 5 круга. Все идёт по плану))) А как ваши дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	87	120.3	26.1	1.6	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	114.5	7.8	8.9	0.9
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Кукурузные натуральные сибирские	7	14.7	0.6	0	0.4
Кефир 1% жирности	53	21.2	1.6	0.5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	313	36	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	250	261	34	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	88	121.7	26.4	1.6	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	101.8	6.9	7.9	0.8
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	453	279	34	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	90	124.5	27	1.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Минтай (Припускание)	29	17.9	4	0.2	0
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Кукурузные натуральные сибирские	10	21	0.9	0	0.6
Итого	614	332	44	11	8
Итого за день	2051	1194	149	42	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 07.04.2019 23:45

У меня, тоже, все хорошо. Уже многому научилась за 12 дней. А Вы здесь давно? Успехи есть?

Å Å 07.04.2019 23:57

Лавета Пономарева, с 19 марта))) начинала с 51 кг и дошла до 47.9кг))) моя маленькая победа в битве))) с удивлением узнала что можно переесть и в 1100 ккал)))) очень повезло, что я оказалась на МЗР , многие помогают, очень полезные советы и лайфхаки!

Лавета Пономарева 08.04.2019 00:12

Å Å, мне тоже понравился этот сайт. Здесь добрые, отзывчивые люди. Завтра взвешусь,надеюсь, что у меня тоже есть успехи. Но если и нет, я не расстроюсь. Это только начало, а первый блин комом. Буду учиться и все получится. Вам больших успехов.

Лавета Пономарева 08.04.2019 00:13

Å Å, ⚘

Å Å 08.04.2019 07:35

Лавета Пономарева, спасибо))