Å Å
30.03.2019 15:52
Дневник питания за 30.03.2019
Доброго дня и удачных выходных! 9 день БУЧ, 1 белковый день 3
круга, сегодня решила не париться и есть когда проголодаюсь .
Думаете быстро махнула рукой на свой недобор ккал?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба зубатка в рукаве |
100
|
124.2 | 19.3 | 5.2 | 0.1 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 160 | 204 | 20 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 403 | 138 | 22 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба зубатка в рукаве |
213
|
264.5 | 41.1 | 11.1 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 301 | 41 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба зубатка в рукаве |
130
|
161.5 | 25.1 | 6.8 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| салат овощной |
80
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Абрикосовые ядра |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 639 | 367 | 54 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
180
|
300.6 | 44 | 11.7 | 1.6 |
| салат овощной |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 315 | 44 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2296 | 1327 | 183 | 55 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
30.03.2019 16:37
Рановато сдались
Жанна
30.03.2019 16:44
Ох быстро!) поесть бы еще )
Å Å
30.03.2019 17:07
Сергей
Иванов, калорки свои считаю, только чувство вины , что их мало
притупилось....буду работать над этим))
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
