Å Å

29.03.2019 14:38

Дневник питания за 29.03.2019

Добрый день друзья! 8 день БУЧ, смешанный второго круга. Ккал не добираю, как не стараюсь, ну вот не лезет... Утром уголь, обед смешанный, вечером белок. До взвешивания один день))) завтра узнаю результ ))) даже волнуюсь! А вы волновались перед взвешиванием?

18:35
ДОБИЛА!!!ДОБИЛА норму ккал))))) сушёной грушей, абрикосовыми ядрами и вялеными помидорами!!!! Кто молодец?! Я молодец!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло грецкого ореха	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло из ростков пшеницы	2.4	21.2	0	2.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	628	50	0	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	120	146.4	4.6	0.8	30.1
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	17.9	0.2	0	4
Абрикосовые ядра	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	436	217	6	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	376	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	150	183	5.7	1	37.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	42	46.2	9.2	0.3	1.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	22	62.5	4.2	4.9	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	746	331	21	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	271.3	7.4	13.1	32.9
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	181	77.8	1.6	0.4	14.7
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Помидоры (томаты), вяленые	6	15.5	0.8	0.2	2.6
Абрикосовые ядра	10	51.9	2.5	4.5	0.3
Итого	697	470	12	18	63
Итого за день	2884	1105	41	35	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 29.03.2019 14:54

А уголь зачем?

Ирина 29.03.2019 15:09

Интересно конечно узнать Ваши результаты, но по себе скажу - это бег по кругу с такой калорийностью. все, что сбросите за эти дни, потом организм компенсирует в ближайшие недели

Å Å 29.03.2019 17:34

Лилия, углеводы))

Å Å 29.03.2019 17:36

Ирина Рекс, в воскресенье взвешивание, возможно вы правы, подумаю над этим когда достигну цели))
Вы сидели на БУЧ? Поделитесь опытом , пожалуйста))

Елена 29.03.2019 17:46

Калорий катастрофически мало. Ждите больших зажоров. Нельзя опускаться ниже основного обмена.

Å Å 29.03.2019 17:50

Елена, Ох, не могу в себя уже впихивать ((((, это прям беда какая-то, раньше ела все подряд и много , и при этом не было ощущения мешка набитого едой. Да, лишний вес чувствовала, тяжесть. Теперь другая крайность: лёгкость в теле , чувствую талию, пропадают складочки, НО одновременно чувствую себя рождественским гусем, в которого утрамбовывают еду))))))

Елена 29.03.2019 17:53

Å Å, Значит питайтесь маленькими порциями, но более калорийной пищей. Например творог обезжиренный пустой продукт. Можно спокойно брать 5%. И вкусно и все полезности усвоятся. Хотя думаю, что это чувство у вас обманчиво. И скоро вам будет голодно. Мне на 1400 бывает голодно. Не представляю себя на 1000.

Жанна 29.03.2019 17:57

Была на буч. 4 дня .Два кило скинутых воды вернулись за два дня.

Татьяна West 29.03.2019 17:59

Å Å, тоже, не могу в себя впихнуть теперь, больше 200 гр., питаюсь "5 раз -всё по 200". Уже 3 недели и не голодую, а раньше, без шоколадки спать не могла. Начинаю считать калории - не добор. Но, больше 200 гр., за один присест, ну не входит...

Å Å 29.03.2019 18:00

Елена, попробую с завтра, как раз белковый день, наварю -напарю мяска разного, печенки и рыбы))) постараюсь дотянуть до ккал первых дней, даже не верится, что в первые дни, на 1400ккал ходила голодная)))

Å Å 29.03.2019 18:01

Татьяна, вот вот, беда бедущая((((

Å Å 29.03.2019 18:02

Жанна, разочаровались? У меня скачет +-1 кг, но 2 кг стабильно сбросила

Татьяна West 29.03.2019 18:04

Å Å, а в чём беда-то, бедущая Вопрос

Жанна 29.03.2019 18:07

Å Å, мне не понравилось самочувствие в безуглеводные дни. Раздражительность, слабость, апатия. Для себя взяла на заметку, как экстренное снижение веса перед каким либо мероприятем .

Å Å 29.03.2019 18:08

Татьяна, что не могу набрать норму ккал по МЗР ))) вот плова нажралась, лежит камнем в желудке, и все равно мимо((

Å Å 29.03.2019 18:23

Жанна, да, было такое,но на втором круге прошло

Сергей Иванов 29.03.2019 18:56

Главное в похудении-не само похудение. А жизнь после успешного похудения. Надо быть морально готовым к ней.

Татьяна West 29.03.2019 19:01

Å Å, я, захожу на этот сайт, подсмотреть рецепты. Ем всё, что для семьи готовлю, но по 200 гр. и прекрасно))) Калории считать - не моё, это "зависимость". Прошу, без "помидоров и камней" в мою сторону. Широкая улыбка

Мария Ки 29.03.2019 19:06

Татьяна, не совсем понятно, имеете в виду, что у вас зависимость или у всех кроме вас? С улыбкой

Ольга Шварц 29.03.2019 19:07

Сергей Иванов, и здоровье тоже важно) ибо некоторые проблемки с недоеданием могут вызвать проблемки с гормонами, что потом может вызвать обратный набор веса более быстрым темпом С улыбкой

Татьяна West 29.03.2019 19:20

Мария Ки, для меня зависимость... Но семья, в стороне оказалась. Слишком зациклилась Я-Я-Я. Выбрала для себя "серединку" и прекрасно сбрасываю.

Татьяна West 29.03.2019 20:08

Ольга Шварц, я, это прекрасно понимаю, чем чревата , быстрая потеря веса. Я, не новичок, диеты со мной, уже 40 лет. Но, сейчас, в моём возрасте, наверное, само просится, слушать организм. Я, не могу это объяснить, это пришло после Крещения (19 января). И мне комфортно.

Мария Ки 29.03.2019 20:27

Сергей Иванов, интересно как Печально

Ирина 30.03.2019 23:55

Å Å, сидела где-то месяца 2. Конечно, в белковые дни был хороший отвес, в углеводный - заливало. По итогу, вес уходил хорошо, но такого питания всю жизнь придерживаться не получится и постепенно организм адаптировался к такому питанию и эффект сошел на нет