Блог
Войти
Å Å
Блог Кулинарная книга База продуктов
Å Å
07.06.2019 15:20
Дневник питания за 07.06.2019
Пятница!!! Впереди долгожданные выходные!!! Дача, бассейн, огород!
А какие у вас планы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Орехи (Орехи и сухофрукты)
30
 150 4.5 12 6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
 32 0.7 0.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 73 0.6 0.1 17.3
йод-актив
2
 0 0 0 0
Итого 565 257 6 12 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 308 29 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
145
 245.1 26.1 13.1 4.4
сироп имбирный с лимоном на фруктозе
10
 19.6 0.1 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
 198.4 16 14.5 0.9
Итого 600 466 42 27 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
15
 92.3 2.3 8.4 2.5
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Итого 415 92 2 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
64
 132.5 11.3 9.7 0
Хе из курицы
40
 36.3 5.8 0.6 2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 204 215 17 10 11
Итого за день 2393 1061 68 61 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 34
Å Å
06.06.2019 10:12
Дневник питания за 06.06.2019
Поздравляю моих православных друзей-соратников, и в этот знаменательный христианский праздник хочу пожелать вам Божьего благословения! Пусть Бог подарит сердцу - веру, разуму — надежду, здоровью — силу! Пусть люди, которых вы встречаете , будут праведниками, а дороги, которыми вы идете, ведут вас к истинному счастью!🙏🙏🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Орехи (Орехи и сухофрукты)
50
 250 7.5 20 10
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
 32 0.7 0.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
 64.2 0.6 0.1 15.2
Изюм, золотистый, без косточек
5
 15.1 0.2 0 3.8
Итого 587 363 9 20 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 313 30 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
300
 0 0 0 0
Плов
227
 342.1 9.3 16.6 41.5
Итого 647 532 24 30 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 23.2 0.5 0 5.1
Плов
250
 376.8 10.2 18.3 45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ряженка 2,5% жирности
150
 81 4.4 3.8 6.3
Кукурузные натуральные сибирские
16
 33.6 1.4 0 1
Итого 726 517 16 22 59
Итого за день 2573 1444 50 75 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
Å Å
05.06.2019 15:07
Дневник питания за 05.06.2019
Сегодня рабочий день, под прилагательным - понидельнишный... Утром, несмотря на калорийный праздничный день, весы Покащали 44,9. Это радует, значить где-то есть не учтенный расход калошек))) прахтически чёрная бухалтерия)))))

А какие неожидоности порадовали вас сегодня?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Орехи (Орехи и сухофрукты)
25
 125 3.8 10 5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
 32 0.7 0.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кранчи дыня орехи семечки
10
 50 1.4 3.3 4.2
Итого 545 209 6 13 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 1113 30 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
190
 321.1 34.2 17.1 5.7
сироп имбирный с лимоном на фруктозе
13
 25.5 0.2 0.1 5.9
Плов
320
 482.2 13.1 23.4 58.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Итого 843 832 47 40 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крылышки тушеные в мультиварке
247
 319.6 25.9 21.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 547 322 25 21 5
Итого за день 3348 1394 79 77 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Å Å
04.06.2019 23:28
Дневник питания за 04.06.2019
Всех поздравляю с праздником. Пускай благополучие спустится с небес на ваши дома. Пускай на столах у вас всегда будет изобилие, а в душе всегда звучит радость. Счастья вашим домам, мира в ваши души и тепла в ваши сердца. Пускай будут здоровы все ваши близкие, пускай счастливыми растут ваши дети и удачным будет ваш жизненный путь.💫💫💫🎉🎉🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
 0 0 0 0
Глицин
2
 4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 1115 34 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи (Орехи и сухофрукты)
20
 100 3 8 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Льняная Мука [Гарнец]
4
 12.2 1 0.2 1.6
сироп имбирный с лимоном на фруктозе
7
 13.7 0.1 0 3.2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
 32 0.7 0.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 441 485 34 29 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
 301.4 8.2 14.6 36.6
Салат с зеленью 2
200
 33 1.8 0.2 6.8
Хе из курицы
150
 136.2 21.6 2.4 7.4
Пирог с черникой (калорийный)
100
 266 7.2 3.8 50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 1000 870 40 21 132
Итого за день 2856 1391 76 53 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 44
Å Å
03.06.2019 14:07
Дневник питания за 03.06.2019
Два дня зажора! Это было нечто! Даже публиковать не буду, просто заполнила, не для слабонервных...ну и соответственно привес...сегодня пытаюсь в силу возможностей разгрузиться, если что-то делаю не так, подправьте пож-та меня.
Кстати, как началось ваше лето?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
30
 129.1 23.4 2.7 2.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 330 129 23 2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
 0 0 0 0
Глицин
2
 4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 515 34 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 91.4 2.8 8.1 2
Абрикосовые ядра
15
 77.9 3.8 6.8 0.4
Итого 45 266 8 24 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
30
 129.1 23.4 2.7 2.6
Итого 330 129 23 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
 32 0.7 0.2 7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 734 103 1 0 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с зеленью 2
200
 33 1.8 0.2 6.8
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]
80
 97.6 0.8 8 5.6
Икра Трески Пробойная Соленая [Noris]
22
 15 2.4 0.4 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Орехи (Орехи и сухофрукты)
30
 150 4.5 12 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 572 390 11 20 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык 3.2%
208
 116.5 5.8 6.7 8.7
Салат с зеленью 2
50
 8.3 0.5 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 458 126 6 6 11
Итого за день 2984 1180 75 59 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 30
Å Å
31.05.2019 20:58
Дневник питания за 31.05.2019
Устала...очень загруженный день,завтра дача и шашлыки, надеюсь отдохнуть , второй комплект занавесок так и не поглажен)))) рацион сегодня не к черту(( но это минуты слабости, встряхнусь и снова в жизнь)))
Какие ожидания от выходных?
P.S. Вывела рацион за месяц, нужно витаминки подтянуть, песенки с кунжутом добавать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 600 47 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
30
 129.1 23.4 2.7 2.6
Вода
500
 0 0 0 0
Кранчи дыня орехи семечки
10
 50 1.4 3.3 4.2
Киви-орехи-семечки
10
 46 1.4 3.3 2.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Итого 686 464 42 23 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 130 4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосовые ядра
15
 77.9 3.8 6.8 0.4
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 91.4 2.8 8.1 2
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Итого 63 318 9 24 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
205
 111.3 4.5 6.1 10.3
Вода
300
 0 0 0 0
салат овощной
300
 65.7 3.6 0.3 12.6
Итого 805 177 8 6 22
Итого за день 2284 1011 60 54 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Å Å
30.05.2019 17:33
Дневник питания за 30.05.2019
Ещё один продукт вычеркнут из списка любимых.. Прощай мороженое))) правда поняла , что всё, адью, после того как выкинула стаканчик))) а до мзр могла съесть до полукилограмма в день! Буду готовить сама)))
А с какими "любимыми" расстались вы, в борьбе с весом? Именно так, разочарованно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Творог 9% жирности
45
 76.1 8.1 4.1 1.3
Льняная Мука [Гарнец]
3
 9.1 0.8 0.2 1.2
Итого 466 272 24 17 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Абрикосовые ядра
10
 51.9 2.5 4.5 0.3
Итого 572 299 7 16 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
48
 55.2 10.9 0.9 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
105
 177.5 18.9 9.5 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 753 232 29 10 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шербет Яблоко-Груша [Филевское]
80
 100.8 2.6 0.7 21.1
Вода Негазированная [Святой Источник]
330
 0 0 0 0
Итого 410 100 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
205
 111.3 4.5 6.1 10.3
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
20
 123 3.1 11.2 3.4
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 467 358 8 17 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
 19.3 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
 10.5 0.5 0 2.9
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 36 2 0 7
Итого за день 3368 1300 74 63 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 45
Å Å
29.05.2019 17:02
Дневник питания за 29.05.2019
Сегодня загрузочный день, потому чтотна весах 44,5... И мне этого уже не надо, нужно вернуться в 45... На улице летняя погода, а дома неглаженные занавески...выберут фильм и поглажу, если честно, морально готовила к поглажке 3 дня. Да-да, я лентяйка, не стахановец и наверно плохая хозяйка, но вот как-то так))))) зато блины у меня вкусные)))))
А как у вас с самокритикой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Абрикосовые ядра
10
 51.9 2.5 4.5 0.3
Итого 572 299 7 16 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
 0 0 0 0
Глицин
2
 4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 515 34 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
61
 70.1 13.8 1.2 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
113
 179.3 14.5 13.1 0.8
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Итого 524 334 37 18 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
120
 225.7 8.2 9.5 28.8
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 91.4 2.8 8.1 2
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Абрикосовые ядра
15
 77.9 3.8 6.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 483 547 17 33 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
205
 111.3 4.5 6.1 10.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 505 111 4 6 10
Итого за день 2599 1327 67 77 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 44
Å Å
28.05.2019 20:12
Дневник питания за 28.05.2019
У нас 28 градусов, обожаю жару)))) реально, любую(говорю о погоде), главное, чтоб было жарко))) оставила немного ккал на чаепитие, хочу блинчиков с карамелью)))
А вы о какой еде мечтаете или мечтали, пока худели?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
10
 30.1 0.3 0 7.7
Арахис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Кранчи дыня орехи семечки
10
 50 1.4 3.3 4.2
Итого 365 301 7 18 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
 0 0 0 0
Глицин
2
 4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
 0 0 0 0
Итого 315 34 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
44
 50.6 10 0.8 0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
131
 14.4 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
43
 11.6 0.6 0 2.3
Вода
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
 19.6 0.8 0 5.3
Итого 658 96 12 1 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mini [Twix]
1
 46 0.4 2.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 209 48 0 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 7 0.3 0 1.9
Салат овощной с зеленью
100
 16.3 1 0.1 2.9
Индейка, только мясо
80
 92 18.1 1.5 0.1
Кукурузные натуральные сибирские
16
 33.6 1.4 0 1
Катык 3.2%
180
 100.8 5 5.8 7.6
Макадамия, орех жареный
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Итого 436 321 26 15 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкая Карамель [Бела Слада]
4
 11.5 0.2 0.2 2.6
Блины
73
 137.3 5 5.8 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 277 150 5 6 20
Итого за день 2260 952 52 45 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 55
Å Å
27.05.2019 21:21
Дневник питания за 27.05.2019
На даче сломались: бензопила-1 шт, тример-1шт, культиватор-1 шт...открывать широко ворота или случайность? Или тёмная ночь перед рассветом?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Изюм, золотистый, без косточек
10
 30.1 0.3 0 7.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
 35.8 0.3 0.1 8
Зизифус (унаби), сушеный
18
 51.7 0.7 0.2 13.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 806 412 7 18 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
 10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
 10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
 8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
 0 0 0 0
Глицин
2
 4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
2
 1.4 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 313 34 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
107
 123.1 24.2 2.1 0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
 5.7 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
 9.7 0.5 0 1.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 495 138 25 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из сердечек и кролика
100
 88.2 6.5 3.2 8.3
Гречневая каша на бульоне
70
 95.4 4.5 1.5 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
 192 3 1 42
Салат овощной с зеленью
120
 19.6 1.2 0.1 3.5
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]
75
 146.3 18.8 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1165 547 33 13 72
Итого за день 2879 1133 67 36 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 55