Å Å
10.04.2021 08:08
Добрейшего субботнего! А давайте устроим типа переклички? Ну типа,
кто от куда, география коллег, таксказать😁 какая погодка сегодня?
Чем собираетесь заняться?
Я из Владимира, на улице солнышко, долгожданное. Поедем устанавливать детскую площадку на даче 
Я из Владимира, на улице солнышко, долгожданное. Поедем устанавливать детскую площадку на даче
2
60
Å Å
09.04.2021 18:08
Доброго вмем☕☕☕, сегодня 5 день БУЧ, смешанный, и заканчивается
первый круг, завтра начинаю второй. Сегодня заметила на клубах
цветочки пробиваются😍 и так стало по весеннему на душе. Живу в
России уже 15 лет, и все время поражаюсь природе, только вчера был
мрак, депресеняк, слякоть, снег, а сегодня веснааааааа, цветочки
пробиваются, солнышко светит. Песен накачала всяких, шли с малой и
танцевали 😁
А вы танцуете на улице? Просто так, потому что хорошо❤️
А вы танцуете на улице? Просто так, потому что хорошо❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 306 | 21 | 10 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное с Лимоном [Хлебный Спас] |
7
|
28 | 0.3 | 0.9 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 30 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
20
|
68.4 | 2 | 0.5 | 12.4 |
| Борщ мой |
290
|
111.9 | 5.5 | 6.4 | 7.8 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 180 | 7 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 240 | 25 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Джигида (лох) сушен. |
13
|
13.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
18
|
121.1 | 2.5 | 12.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 696 | 559 | 13 | 43 | 33 |
| Итого за день | 2785 | 1316 | 67 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
08.04.2021 17:36
Бодрого всем☕☕ Сегодня 4 дней БУЧ, углеводный. А так же день когда
тронулся вес)) утром было 51.8❗ А это значить, скоро можно из вещей
дочери старшенькой вернуться в свои 😁😀. Рейтинг ниже плинтуса, по
итогам недели буду резюмировать, что включить в рацион.
И про погоду, в деревне гадюкино дожди 🗿 Как у вас с весной обстоят дела?
И про погоду, в деревне гадюкино дожди 🗿 Как у вас с весной обстоят дела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 555 | 122 | 2 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 164 | 2 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное с Лимоном [Хлебный Спас] |
7
|
28 | 0.3 | 0.9 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 30 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Гречневая каша на бульоне |
290
|
395.3 | 18.6 | 6.4 | 69 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 496 | 19 | 7 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Хлебец Бородинский [Щедрые] |
9
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква Цукаты [Зорька и Милка] |
40
|
80 | 1.2 | 0.1 | 22 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
22
|
61.6 | 2.6 | 0.7 | 11.4 |
| Итого | 62 | 141 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
370
|
142.8 | 7 | 8.1 | 10 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
65
|
133.9 | 1.6 | 13 | 2.2 |
| Итого | 735 | 277 | 8 | 21 | 12 |
| Итого за день | 3029 | 1302 | 39 | 33 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Å Å
08.04.2021 09:12
Наконец вес пошёл вниз, ура!
Продолжу о системе БУЧ, сегодня о минусах.
БУЧ диета подходит далеко не всем. Диета противопоказана лицам, страдающим от ожирения, варикозного расширения вен, заболеваний почек, сахарного диабета, беременным и кормящим.
При недостаточном количестве клетчатки в пище могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом в виде запоров и других диспепсических явлений. (меня спасают разные чаи для жкт)
Диета подразумевает регулярные занятия в тренажерном зале. Иначе организм не сможет справиться с избытком углеводов и начнет прибавлять в весе. (Я занимаюсь танцами типа латинос)
Спрашивайте, по вашим вопросам сделаю следующий пост о системе БУЧ.
Продолжу о системе БУЧ, сегодня о минусах.
БУЧ диета подходит далеко не всем. Диета противопоказана лицам, страдающим от ожирения, варикозного расширения вен, заболеваний почек, сахарного диабета, беременным и кормящим.
При недостаточном количестве клетчатки в пище могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом в виде запоров и других диспепсических явлений. (меня спасают разные чаи для жкт)
Диета подразумевает регулярные занятия в тренажерном зале. Иначе организм не сможет справиться с избытком углеводов и начнет прибавлять в весе. (Я занимаюсь танцами типа латинос)
Спрашивайте, по вашим вопросам сделаю следующий пост о системе БУЧ.
1
11
Å Å
07.04.2021 20:05
Добрый всем 😁😘 третий день БУЧ, 2день белковый, немного недобрала
белков, но ещё не вечер) Сегодня намного легче, правда после
работы, пока сходила в садик за дитем, а потом в магазин за
продуктами, чувствовала голод. Но тут сама виновата, не взяла с
собой перекус.
Хотела спросить, может есть знающие люди, присматриваюсь к бане-квадро, строиться больше не хочу, ещё от дома не отшла, а тут вроде поставил и эксплуатируй🤔 Так вот, стоющее дело? Или есть похожие альтернативы? Спасибо заранее😘😘😘
Хотела спросить, может есть знающие люди, присматриваюсь к бане-квадро, строиться больше не хочу, ещё от дома не отшла, а тут вроде поставил и эксплуатируй🤔 Так вот, стоющее дело? Или есть похожие альтернативы? Спасибо заранее😘😘😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
300
|
225 | 48.6 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 344 | 57 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 130 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 261 | 22 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки тушенная |
250
|
200.5 | 36.3 | 2.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 260 | 37 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2631 | 1081 | 142 | 42 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
07.04.2021 08:58
2 года назад уже худела при помощи белково-углеводного чередования
(БУЧ) , и снова пришло время скинуть лишнее. Конечно понимаю, что в
наборе лишнего веса виновата сама, не считала калории, не
контролировала что ем итд итп, и любые ваши прорицания будут верны
и справедливы. Для чего же решила сегодня написать о системе
выбранной мной диете? Она мне подходит и наиболее мне комфортно, и
этого достаточно. Теперь к самой сути.
Рацион питания, составленный по принципу БУЧ, вводит организм в заблуждение:
1. белковые дни провоцируют стресс, но обеспечивают достаточным количеством нутриентов для поддержания мышечной ткани.
2.Расход энергии происходит за счет «стратегических запасов» жира;
продолжительный стресс организм воспринимается как угрозу и активизирует сохранение жиров, но в игру вступают углеводные дни.
Как следствие – стрессовых факторов нет, обмен веществ не замедляется;
возвращение к белковым дням и далее по кругу.
С помощью данного метода можно обмануть организм и не замедлить метаболизм, сжигая лишние килограммы. Еще одно преимущество – сохранение и развитие мышечной массы, так как ткань не расходуется для питания организма.
Конечно есть и свои минусы этого метода. Если интересно , пишите, продолжим😘😁👍
Рацион питания, составленный по принципу БУЧ, вводит организм в заблуждение:
1. белковые дни провоцируют стресс, но обеспечивают достаточным количеством нутриентов для поддержания мышечной ткани.
2.Расход энергии происходит за счет «стратегических запасов» жира;
продолжительный стресс организм воспринимается как угрозу и активизирует сохранение жиров, но в игру вступают углеводные дни.
Как следствие – стрессовых факторов нет, обмен веществ не замедляется;
возвращение к белковым дням и далее по кругу.
С помощью данного метода можно обмануть организм и не замедлить метаболизм, сжигая лишние килограммы. Еще одно преимущество – сохранение и развитие мышечной массы, так как ткань не расходуется для питания организма.
Конечно есть и свои минусы этого метода. Если интересно , пишите, продолжим😘😁👍
Å Å
06.04.2021 19:02
Добрый всем! Второй день БУЧ, первый белковый, чувство голода
преследовало весь день, ещё не вошла видно в режим. Хорошо, что
сейчас много предпосадочных дел, есть на что отвлечься. Как вы
отвлекаетесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 400 | 72 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Минтай (Припускание) |
333
|
206 | 45.5 | 2.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 490 | 83 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил Спагетти [President] |
100
|
278 | 28 | 18 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 278 | 28 | 18 | 1 |
| Итого за день | 1881 | 840 | 113 | 29 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
05.04.2021 18:23
Доброе время суток, первый день БУЧ, углеводный. Ещё плохо
ориентируюсь в обновлённом приложении, сегодня составляла меню на
неделю... Как-то тяжковато однако... Отвыкла, но лиха беда начало,
прорвёмся, ещё подними с вами бокалы за мои 45 кг😉 Как у вас дела?
Много возвращенцев как я?
Пи. Си. Выпила таблетку ламинарии, но ненашлав базе
Пи. Си. Выпила таблетку ламинарии, но ненашлав базе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 75 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
299.2 | 12.2 | 3.2 | 55.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 515 | 17 | 4 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
200
|
299.2 | 12.2 | 3.2 | 55.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 396 | 12 | 3 | 74 |
| Итого за день | 3550 | 986 | 34 | 8 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
04.04.2021 18:18
С возвращением меня))) два года назад с помощью МЗР и мзровцев
успешно скинула вес до 42 кг, и теперь, не менее успешно, но уже
без помощи вышеперечисленных, набрала +10кг( Примите меня обратно,
плиииизз, хочу обратно 😘😘😘
Å Å
22.06.2019 08:38
Хоть что-то зеленое)))) обленилась, не хочется записывать рацион, а
это плохо. Контроль над едой необходим, типа - мы едим чтобы
жить)))) избитая фраза, от частого употребления теряющая смысл, но,
чёрт возьми, какая правильная...
Едем на дачу, до завтрашнего вечера не будет меня в эфире))) всем до встречи!
Едем на дачу, до завтрашнего вечера не будет меня в эфире))) всем до встречи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
50
|
307.5 | 7.8 | 28.1 | 8.4 |
| Пирог с творогом и зеленью |
120
|
302.2 | 13.8 | 17.6 | 23 |
| Машхурда |
400
|
225.6 | 12.4 | 10 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| салат овощной |
150
|
32.8 | 1.8 | 0.2 | 6.3 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов] |
10
|
56.5 | 0.7 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 2381 | 1091 | 43 | 64 | 84 |
| Итого за день | 2381 | 1091 | 43 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
