Блог Å Å

Å Å

04.05.2025 07:56

Дневник питания за 03.05.2025

Доброго времени суток, 34 день БУЧ, белковый. Существует гипотеза, что резкий отказ от курения, курильщику с большим стажем, не желателен, и даже опасен. Интересно, это действительно так? Всем новых знаний и открытия новых горизонтов 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Котлеты индейка кальмар	153	200.6	33.7	4.1	9.2
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Морская капуста лёгкая маринованная	47	11.2	0.2	0.5	0.7
Абрикосовые косточки	5	31.5	0.9	2.5	0.5
Шампиньоны на мангале	10	3.7	0.3	0.1	0.4
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Кимчи	115	34.7	1.5	0.2	6.3
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Минтай припущенный, по 1-354	83	62.3	13.4	0.9	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	83	12.5	0.9	0.4	0.7
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	1506	1027	152	23	46
Итого за день	1506	1027	152	23	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Å Å

03.05.2025 13:26

Дневник питания за 02.05.2025

Доброго времени суток, 33 день БУЧ, белковый. Праздновали официально открытие данного сезона, по этой причине получился своеобразный читмил)) Решила что можно себя побаловать 😀 желаю всем удачного агрофитнеса, и контролируемых слабостей🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык из курицы	308	540.5	59.1	33.6	0.9
Кимчи	156	47.1	2	0.3	8.6
салат овощной	88	19.3	1.1	0.1	3.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	75	196.5	17.9	13.4	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	70	175.7	3.3	11.9	13.2
Шашлык из шампиньонов	50	47.8	2.2	4.2	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2512	1267	118	71	34
Итого за день	2512	1267	118	71	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å

02.05.2025 10:23

Дневник питания за 01.05.2025

Доброго времени суток, 32 день БУЧ, смешанный. С праздником шашлыка!😀 И кстати о птичках, из-за праздничного стола, день получился с перекосом на белки, как же легко меня соблазнить))) Всем твердости на пути достижения своих целей🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаркое из овощей	130	40.8	1.4	1.3	5.9
Кимчи	160	48.3	2.1	0.3	8.8
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
шашлык из курицы	200	351	38.4	21.8	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кимчи	150	45.3	2	0.3	8.3
салат овощной	84	18.4	1	0.1	3.5
Итого	2556	1081	71	60	63
Итого за день	2556	1081	71	60	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Å Å

01.05.2025 08:48

Дневник питания за 30.04.2025

Доброго времени суток, 31 день БУЧ, смешанный. Проснулась с головной болью, давно такого не было, видно где-то шалит ретроградный меркурий в коридоре затмения Венеры ))) и муж с утра не в духе - дождь идёт 😀 Всем космического здоровья и настроения 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	130	96.6	3.3	0.8	19.1
Вода	1500	0	0	0	0
Перловка с овощами	155	115.2	3.9	0.9	22.8
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Морская капуста лёгкая маринованная	40	9.5	0.2	0.4	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Перловка с овощами	113	84	2.8	0.7	16.6
Каша гречка рис	113	236.2	7.1	5.1	40.3
Кимчи	116	35	1.5	0.2	6.4
Итого	2730	685	21	15	115
Итого за день	2730	685	21	15	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Å Å

30.04.2025 08:31

Дневник питания за 29.04.2025

Доброго времени суток, 30 день БУЧ, белковый. Вес пошел вверх, нужно проверить весы для продуктов на точность)) тут недавно у кого-то прочла, что весы показывали не точно и тоже вес рванул . Сколько много в моём тексте однокоренных "вес")))) . Всем ясности в жизни 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	120	99.6	9.7	0.2	13.9
Котлеты индейка кальмар	156	204.5	34.3	4.2	9.4
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Котлеты индейка кальмар	156	204.5	34.3	4.2	9.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	87.4	6.3	6.1	1.8
Морская капуста лёгкая маринованная	48	11.4	0.2	0.5	0.7
Кимчи	120	36.2	1.6	0.2	6.6
Кефир 3,2% жирности	225	132.8	6.5	7.2	9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2038	969	100	35	62
Итого за день	2038	969	100	35	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Å Å

29.04.2025 07:05

Дневник питания за 28.04.2025

Доброго времени суток, 29 день БУЧ, белковый. Что-то твориться с памятью, пришлось два раза возвращаться в город...так что все планы на вечер побоку))) эх, волшебную таблетку бы 😀 Всем достижений намеченных планов 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индейка кальмар	112	146.8	24.6	3	6.7
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Котлеты индейка кальмар	150	196.7	33	4.1	9
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Вода	800	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Котлеты индейка кальмар	115	150.8	25.3	3.1	6.9
Морская капуста лёгкая маринованная	77	18.3	0.4	0.8	1.2
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	47	128.3	9.3	9	2.6
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	29	5.2	0.2	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 3,2% жирности	203	119.8	5.9	6.5	8.1
Итого	2287	1110	136	36	61
Итого за день	2287	1110	136	36	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Å Å

28.04.2025 07:59

Дневник питания за 27.04.2025

Доброго времени суток, 28 день БУЧ, смешанный. В удивительном месте мы живём, за сутки можно наблюдать все времена года))) сегодня и солнце и дождь и снег и ветер 😀 не было только града. Желаю всем приятных неожиданностей 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	157	228.6	3.1	11	29.2
Индейка, темное мясо, запечённое	85	147.1	23.6	5.1	0
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Перловка с овощами	180	133.7	4.5	1.1	26.5
Манго	51	30.6	0.4	0.2	6.8
Морская капуста лёгкая маринованная	70	16.7	0.4	0.8	1.1
Ядра абрикосовых косточек	11	4.8	1.5	3	6.2
Индейка, только мясо, запечённая	128	203.5	37.2	4.9	0
Плов без мяса	113	164.5	2.3	7.9	21
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кефир 3,2% жирности	187	110.3	5.4	6	7.5
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	1157	1172	86	43	124
Итого за день	1157	1172	86	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å

27.04.2025 07:11

Дневник питания за 26.04.2025

Доброго времени суток, 27 день БУЧ, углеводный. Привела в порядок теплицу, приобрела плодовые саженцы, дача затягивает))) в предвкушении майских каникул))) можно будет остаться с ночёвкой, отойти от будничной рутины. Всем душевного равновесия 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	207	301.4	4.1	14.5	38.5
Морская капуста лёгкая маринованная	52	12.4	0.3	0.6	0.8
блины с вареньем	84	157.1	3.6	1.6	32.2
Плов без мяса	207	301.4	4.1	14.5	38.5
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кефир 1% жирности	163	65.2	4.9	1.6	6.5
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Итого	1980	1005	32	39	128
Итого за день	1980	1005	32	39	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

26.04.2025 20:07

Дневник питания за 25.04.2025

Доброго времени суток, 26 день БУЧ белковый, сегодня преодолен, как говорят, психологический барьер))) весы показали 49.95😀😀😀 ура! До цели совсем чуть-чуть, совсем немного 🎉 НО! Слегка напрягло что за 8 дней ушел 1 кг, насколько помню, это не совсем есть хорошо, посмотрим... Всем однозначных прекрасных новостей 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	90	124.5	27	1.6	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	85.9	5.8	6.7	0.7
Морская капуста лёгкая маринованная	50	11.9	0.3	0.6	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ядра абрикосовых косточек	8	3.5	1.1	2.2	4.5
Вареная куриная грудка в мультиварке	88	121.7	26.4	1.6	0.5
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	91	125.9	27.3	1.6	0.5
Кефир 1% жирности	91	36.4	2.7	0.9	3.6
Мидии	68	52.4	7.8	1.4	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кефир 1% жирности	125	50	3.8	1.3	5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1686	1070	124	51	35
Итого за день	1686	1070	124	51	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å

24.04.2025 21:16

Дневник питания за 24.04.2025

Доброго времени суток, 25 день БУЧ, белковый. Ползу пластунская к отпуску))) осталось неделя и фсё😀. Надеюсь погода не подведёт, и агрофитнес пройдет по полной программе)) всем использования планов 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Вареная куриная грудка в мультиварке	90	124.5	27	1.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Морская капуста лёгкая маринованная	50	11.9	0.3	0.6	0.8
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	91	125.9	27.3	1.6	0.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2597	883	115	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	2600	886	115	27	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2