Grell_k@
10.05.2019 20:26
Дневник питания за 10.05.2019
И снова грусть по рациону. Хотя ходила сегодня довольно таки много,
часа 3-4, ноги устали. Все никак не могу найти красивые
удобные, качественные и при этом НЕдорогие кроссовки! :(
Обед был на фудкорте, вес и блюда приблизительные. С круассанами забавно вышло: когда кассир спросила, "сколько круассанов?" (они маленькие), мне послышалось, что она спросила "этот круассан?", я сказала "да!", она переспросила "два?", ну и я не мешкаясь, ответила "да, два"...
Обед был на фудкорте, вес и блюда приблизительные. С круассанами забавно вышло: когда кассир спросила, "сколько круассанов?" (они маленькие), мне послышалось, что она спросила "этот круассан?", я сказала "да!", она переспросила "два?", ну и я не мешкаясь, ответила "да, два"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] |
25
|
61.8 | 7 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Краюшки ржано-пшеничные |
109
|
246.3 | 9.4 | 1.5 | 47.3 |
| Семга соленая |
63
|
127.3 | 14.2 | 7.9 | 0 |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
37 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Итого | 409 | 562 | 32 | 25 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
180
|
174.6 | 15.8 | 9 | 7.6 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Фитнес формула Шоко |
15
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом] |
1
|
70 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Итого | 237 | 281 | 21 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Капучино [Кофемания] |
0.75
|
21.8 | 1.4 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 112 | 21 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
220
|
435.6 | 11.9 | 36.7 | 15.4 |
| Круассаны с Шоколадом [Ашан] |
100
|
421 | 8.6 | 24.4 | 40.8 |
| Кофе заварной с молоком |
300
|
55.5 | 2.7 | 3 | 3.9 |
| Итого | 620 | 912 | 23 | 64 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир 1% (Большая Кружка) |
300
|
108 | 8.4 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 108 | 8 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Фитнес формула Шоко |
15
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
37 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Итого | 435 | 295 | 37 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2113 | 2180 | 123 | 115 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
